早起的7个意想不到的好处

据健康网站The Health Site报道，晚起会成为一种长期的习惯，增加压力，损害健康。以下是睡过头或早上起晚的后果：

早起的习惯会帮助你保持健康、快乐和充满活力地迎接新的一天。

1.避免压力

据健康网站The Health Site报道，晚起会成为一种长期的习惯，增加压力，损害健康。以下是睡过头或早上起晚的后果：

- 赶紧去上班或上学。

- 因为没有时间而不吃早餐。

- 一些工作被推迟了。

——当天的用餐计划被破坏了。

- 晚回家，晚睡觉。

- 没有时间陪伴家人和朋友。

- 总是感到睡眠不足。

- 继续睡过头，第二天早上起得很晚。

由于晚起的习惯，这种恶性循环会不断重复，造成精神和身体上的压力。只需早起几个小时，你不仅可以打破这种恶性循环，还能更科学地安排你的工作日。

你应该改掉晚起的习惯，才能以更快乐、更充沛的精力迎接新的一天。图片：Thehealthsite。

2. 充满活力

许多健康专家建议早起，以使身体的生物周期与日出时间同步。

此时，周围的环境非常安静祥和，产生积极的振动，带来一夜好眠后的放松感，因此会让你更有活力。

3. 抽出时间锻炼

那些忙碌、起床晚的人常常抱怨自己没有时间锻炼。其实，清晨早起做运动或瑜伽才是开启一天的最佳方式。

4.心情愉快

科学家发现，早起的人在工作中会感到更加积极自信，从而带来长期的幸福感和幸福感。《情绪》杂志发表的一项研究指出，早起的人的日常生物周期与日出日落时间同步。这就是为什么他们比熬夜的人更快乐。

5.高效工作

很多人认为早晨是一天中最高效的时间。一夜好眠之后，大脑得到了充分的休息，神经连接也充满活力。从精神层面来说，早晨的思维速度更快，注意力也更集中。如果你养成早睡早起的习惯，那么一天中最重要的工作有一半会在早晨得到解决。

6.改善睡眠质量

如果你早上起得很早，并且花了很多时间工作，你很快就会感到疲惫，然后早早就睡了。这意味着你无意中设定了一个非常积极的睡眠时间表。

7.降低患抑郁症的风险

根据《精神病学和临床神经科学杂志》的一项研究，熬夜的人患抑郁症的可能性是早起的人的三倍。

研究人员表示，熬夜会让人失去控制。起床晚的人往往缺乏自信，因为他们没有时间更好地计划，而且上床睡觉时总是忧心忡忡。这会导致消极思维和抑郁。

据Giadinh.net报道