10天排毒菜单

为期 10 天的排毒饮食（包括鸡蛋和鸡胸肉等食物）可帮助您平衡和改善失眠和过敏等症状。

照片：hottytoddy。

要遵循为期 10 天的排毒饮食，《净化你的身体，清理你的思绪》的作者、纽约一家健康中心的经理 Jeffrey Morrison 博士建议采取以下两个步骤：

第一步：戒掉不健康的食物

要排毒，你需要戒掉所有加工食品、咖啡、酒精、谷物、大豆和生鱼。此外，如果可能的话，也应该避免吃茄子。

第二步：选择健康食品

莫里森博士通常会准备米饭和纤维奶昔作为早餐，午餐则准备奶昔和沙拉，晚餐则准备蛋白质和蔬菜。

如果您在家排毒，您可以早餐吃一个煎蛋和一片水果（比如苹果），午餐吃瘦肉和蔬菜，最后晚餐吃烤鸡胸肉或鲑鱼以及烤或蒸的蔬菜。

如果您是素食主义者，医生建议您添加一杯扁豆或黑豆来增加蛋白质摄入量。

据越南快报报道