长途旅行时预防晕动病的小贴士

如果晕车，出发前服用1-2克生姜或喝一杯姜茶可以帮助预防晕车。

晕动病或晕船病是一种非常常见的内耳疾病，是由乘坐汽车、轮船、飞机等持续运动的刺激引起的。这不是一种病理表现，因为它可能发生在大多数正常健康人群中，但是每个人的敏感程度不同。

常见症状包括恶心、呕吐、头晕、出汗、恶心或疲倦。这些症状通常在停止活动后会有所改善，但有些人可能会持续数天。

如果一个人经常经历或正在经历晕动病症状，以下措施可能有助于预防和减轻这些症状：

- 选择稳定的坐姿，尽量减少车内晃动，以限制头部和身体的运动。您可以使用头枕或头枕来尽可能保持头部静止。

- 如果可能，请选择前排靠近窗户的座位，并将注意力集中在一个固定的物体上，例如，您可以将目光固定在地平线上或闭上眼睛。不要面朝后坐，不要阅读报纸、看电影或玩游戏，因为这些活动可能会加重症状。

- 如果可能的话，打开车窗或坐在甲板上呼吸新鲜、凉爽的空气，避免环境变得太热。

- 通过听音乐、均匀呼吸或从 100 开始倒数来放松。不要观察或与晕动病患者交谈。

- 避免在上车前吃太多东西、吃油腻食物或喝酒。

- 旅途中尽量保持冷静，害怕晕车会更容易发生晕车。

- 预防晕动病的药物：有些药物可能对预防和治疗晕动病有效。为确保疗效，应在晕动病症状出现前服用这些药物，因为晕动病出现后，药物的吸收能力会降低：

+ 东莨菪碱贴剂具有较好的抗晕动病效果。该药应在出发前贴用，长途旅行时，每3天更换一次贴剂。东莨菪碱可能引起嗜睡、困倦、视力模糊、口干、头晕、便秘、尿潴留……闭角型青光眼患者禁用。

+ 一些第一代抗组胺药，例如茶苯海明、苯海拉明、氯苯那敏、异丙嗪和桂利嗪，可以有效预防晕动病。这些药物应在出发前1-2小时服用，长途旅行时每8小时服用一次。它们的疗效不如东莨菪碱，但副作用较少，主要为嗜睡、困倦和口干。茶苯海明、苯海拉明和氯苯那敏可安全用于孕妇。

+ 甲氧氯普胺也可用于预防晕动病。该药比抗组胺药更有效，而且相对安全，副作用较少。

据 VnExpress-NT 报道