防止宝宝夏天食欲不振的小窍门

孩子挑食的原因有很多，所以你需要找出孩子挑食的原因，才能纠正它！以下方法之一，就能让你的孩子对吃饭感到兴奋。

1. 不要让孩子喝冷水

天气炎热，很多孩子喜欢喝冷水。这不仅容易引起喉咙痛，还会让他们食欲不振。据咨询师介绍，大量饮用冷饮和吃冰淇淋会导致血糖升高，影响孩子的正常饮食。因此，妈妈们不宜让孩子喝冷水和吃冰淇淋。

喝冷水不仅会引起喉咙痛，还会使血糖升高，影响宝宝的进食。

夏季，妈妈们应该给孩子补充足够的水分。孩子每日所需水分的计算方法约为每公斤体重100毫升。妈妈们需要注意的是，这个水分摄入量包括牛奶中的水分，以及孩子每天食用的、有营养的食物和饮料中的水分，例如豆浆、酸奶、冰沙、鲜榨果汁。不要给孩子喝碳酸果汁和瓶装饮料。也许妈妈们不知道，碳酸饮料会让孩子产生饱腹感，从而导致食欲不振。

2.补充天然维生素

儿童活动量大，在炎热的夏季容易大量出汗，汗液分泌的同时，也流失了一定量的营养物质，因此夏季儿童体内很容易缺乏维生素，尤其是维生素B1、B2、B6、C和PP。

维生素补充剂有助于保持宝宝健康并增加食欲。

维生素缺乏会导致宝宝的免疫系统减弱，从而导致厌食。因此，为了给宝宝补充最佳的天然维生素，妈妈们应该注重每天给宝宝吃新鲜水果。西瓜、草莓、牛油果、木瓜或菠萝等水果在夏季非常受欢迎，对宝宝的健康非常有益。

此外，妈妈还需要从木瓜、胡萝卜、红薯、南瓜等蔬果中补充维生素A，防止皮肤干燥脱水、便秘等。

3.丰富的菜单

孩子和大人一样，如果长时间吃同一种食物，就会感到厌倦，逐渐失去食欲。因此，妈妈要经常给孩子更换食物，刺激他们的食欲，让他们吃得更多。

丰富的菜单刺激宝宝的食欲

此外，天气炎热，宝宝的营养需要帮助身体降温。给宝宝比平时多吃一些清凉的食物，比如南瓜、菠菜……，并在日常饮食中补充一些清凉的小零食，比如莲子茶、酸奶、水果冰沙……

4. 睡个好觉

充足而深度的睡眠有助于宝宝的身体更健康，大脑变得更聪明、更警觉。此外，充足的睡眠还能帮助宝宝更好地进食。

良好的睡眠也有助于婴儿吃得更好。

因此，妈妈们应该补充一些有助于大脑深度睡眠的食物，比如：

- 含有色氨酸的食物（存在于大米和谷物中）。

- 维生素 B（存在于燕麦、大麦、黑麦、坚果如杏仁、核桃、亚麻籽中）。

- 含钙和镁的食物（如牛奶、香蕉、桃子、苹果、核桃……）。

宝宝白天睡眠的理想菜单是牛奶、麦片、蜜汁香蕉、莲子茶……

5.刺激食欲

锌可以帮助婴儿更容易地吸收蛋白质并增加食欲。

锌有助于孩子更好地进食，更容易吸收蛋白质，所以妈妈要注意从食物中为孩子补充天然的锌来源：豌豆、萝卜、大豆、瘦肉、蛤蜊、虾、蟹、面粉……

此外，木耳菜、苋菜、木耳菜等性凉、富含维生素的蔬菜也能刺激宝宝的味蕾。

据 Tri Thuc Tre-nt