对心脏有害的习惯

不注意口腔健康、吃咸的食物、吸烟……这些都是对心脏健康有负面影响的习惯。

打鼾

打鼾不仅仅是一种恼人的习惯，它还可能预示着一种更为严重的疾病：阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。这种疾病的特征是睡眠期间呼吸中断，会导致血压飙升。患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人患心脏病的风险是体重正常人的四倍。肥胖者更容易患 OSA，但这并不意味着瘦人患 OSA 的可能性更小。如果您打鼾并且经常醒来感到疲倦，请去看医生。

不关心牙齿健康

虽然原因尚不清楚，但牙龈疾病与心脏病之间存在密切的联系。如果不刷牙，粘稠且充满细菌的牙菌斑会随着时间的推移而积聚，导致牙周疾病。一种理论认为，这些细菌会引发体内的炎症反应，而“炎症是动脉粥样硬化各个方面发展的驱动因素”。治疗牙周疾病可以改善血管功能。

与世隔绝

你可能会遇到一些让你烦恼、让你沮丧，或者根本无法与你相处的人，这都是可以理解的。但是，你需要与你真正喜欢的人建立关系。与家人、朋友和社会联系紧密的人往往寿命更长、更健康。每个人都需要自己的时间，但你也需要关心他人，并尽可能与他们保持联系。

喝很多酒

许多研究表明，每天少量饮酒有益于心脏健康。但实际上，许多人饮酒过量。过量饮酒会增加高血压、高胆固醇和心力衰竭的风险。此外，摄入过多的卡路里会导致体重增加，从而威胁心脏健康。饮酒量越少，就越健康。

吃太多

超重是心脏病的主要风险因素。尝试少吃，避免进食过量，并用水代替苏打水。沙拉德·卡萨尔博士还建议减少高热量碳水化合物（如意大利面和面包）的摄入，并寻找标有“低脂”的食物。

吸烟或生活在有香烟烟雾的环境中

无论你听过多少次“不要吸烟”，这句话都值得重复。“吸烟对心脏来说是一场灾难，”卡萨勒博士说。吸烟会促进血栓形成，从而阻塞心脏的血液流动，并导致动脉斑块积聚。高血压、高胆固醇、糖尿病、超重和吸烟都是需要控制的风险因素。

不要吃水果和蔬菜

对心脏最有益的饮食是植物性饮食。这意味着要增加水果蔬菜、坚果、全谷物、低脂乳制品和蛋白质的摄入量，并尽量减少加工食品的摄入。事实上，许多新的饮食指南建议，你的餐盘中一半的食物应该由水果蔬菜组成。研究人员发现，每天食用超过五份水果蔬菜的人比每天食用少于三份的人患心脏病和中风的风险降低20%。

吃咸

吃盐越多，血压越高。三分之一的美国人患有高血压，这是导致中风、肾衰竭和心脏病的主要风险因素。打开加工食品包装前，请阅读标签上的钠含量，并在超市外的货架上寻找，那里通常出售无盐水果、蔬菜和坚果。我们大多数人每天的钠摄入量应保持在 2300 毫克以下。如果您患有高血压或年龄超过 50 岁，请减少到 1500 毫克。

据 Dan Tri - NT 称