如何保护好牙齿和口腔？

为了拥有灿烂的笑容、洁白的牙齿和清新的口气，牙医建议您定期做以下事情。

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刷牙前先用牙线

先用牙线清洁牙齿，有助于清除卡在牙齿间的食物残渣，使刷牙更有效。如果用牙线清洁牙齿太麻烦，可以买一些牙线夹，药店里有售。刷牙时，确保牙刷与牙龈线呈45度角，然后缓慢地来回移动牙刷。

更换牙刷

牙刷经常会随着时间的推移而磨损、磨损和变平。为了更好地护理牙齿，保持灿烂的笑容，请每三到四个月更换一次牙刷。对于电动牙刷头，请遵循制造商的说明来确定使用时长。为了避免生病时牙刷上潜伏的细菌，请在患病初期和完全康复后更换牙刷。

吃奶酪有助于美白牙齿

奶酪中的酪蛋白和液态蛋白质可以减缓牙釉质的脱矿过程，帮助保持牙釉质的最佳状态。奶酪还含有钙，而钙对强健牙齿至关重要。别忘了在日常饮食中添加维生素D，以帮助身体更有效地吸收钙。富含维生素D的食物包括牛奶、蛋黄和鱼类。

用小苏打去除牙渍

如果您经常饮用咖啡、红酒或其他容易导致牙齿染色的食物和饮料，请用小苏打刷牙（每月两次）并彻底漱口，以帮助美白牙齿。如果使用生小苏打会刺激您的牙齿和牙龈，请换用含有小苏打的牙膏，或者完全避免使用。

使牙齿变色或变白的食物

有证据表明草莓具有天然的牙齿美白功效。然而，食用蓝莓、咖啡和烟草等容易染色的食物后，最好仔细刷牙。为了减少牙齿变色，刷牙后可以咀嚼苹果、梨、胡萝卜或芹菜。这些食物都能刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿，保持牙齿亮泽。

胃酸反流的治疗

如果您患有胃酸反流，您需要控制它，以维护牙釉质和口腔健康。您应该避免食用会加剧胃酸反流的食物和饮料，包括巧克力、酒精；含咖啡因的饮料，例如苏打水、咖啡和茶；大蒜和洋葱；乳制品；柑橘汁；薄荷；香料；油腻或油炸食品。

舌头护理

为了消除口臭，除了刷牙，你还应该花些时间刷舌头或刮舌头。要知道，舌头是大量细菌聚集的地方，很容易引起口臭。因此，你应该每天用牙刷刷舌头或用专门的工具刮舌头。这有助于清除口腔中引起口臭的化合物。

引起口干的药物

口腔需要唾液来保持牙齿和牙龈健康，但数百种药物，包括抗抑郁药、降压药和抗组胺药，都会导致唾液干燥。服药期间，为了保持口腔湿润，请增加液体摄入量。咨询牙医是否可以使用人工唾液产品，或在饭后咀嚼无糖口香糖来刺激唾液分泌。

据《女性在线》报道 - NT