只需喝水即可减肥

喝水减肥简单又有效。你不需要“忍受”严格的节食，也不需要花钱去美容院……想要减掉“多余脂肪”，只要适量喝水，就能有效减肥。

- 你应该明白，喝水能很快填饱肚子，但水本身不含任何卡路里。所以水是一种非常有效的减肥饮品。多喝水能帮助你少吃。研究人员已经证明，增加饮水量可以提高卡路里的燃烧能力。

- 多喝水，不要吃东西。要知道，有些人口渴时往往想吃东西而不是喝水。如果你一天喝水不足，你的卡路里摄入量就会减少。

- 饭前喝水。如果你想减肥，饭前应该喝两杯水。一项研究表明，饭前喝水可以消耗掉一餐75%的热量。

- 游泳或水中有氧运动有助于减肥，水甚至可以每分钟燃烧高达11%的卡路里。尽量不要喝冷水，因为它会刺激食欲。

水的其他用途

减轻压力：人体大约70%由水组成。如果脱水，你的身心都会陷入危机。当你感到口渴时，体内的缺水情况已经相当严重了。为了减轻脱水带来的压力，可以在桌上放一杯水或一个运动水壶，并经常小口喝水。

排除毒素：水有助于清除体内毒素，尤其是消化道中的毒素。肾脏是唯一过滤水分的器官，其功能完全依赖于水。当你喝足够的水时，毒素也会通过出汗排出体外。

皮肤护理：缺水会导致皮肤出现皱纹。如果水分充足，血管就不会那么明显，皮肤看起来会更自然、更健康。多喝水能让你的皮肤看起来更亮丽、更健康。水是有效的天然美容霜。水可以治疗湿疹、皮肤干燥和红斑，滋润皮肤……

水还可以帮助去除杂质，改善血液循环，使皮肤更光滑、更美丽，并对皮肤有保湿作用。

据 Gia dinh.net - NM