8种不容错过的营养超级食物

一些天然食物可以为身体提供能量、恢复健康并支持免疫系统。

杏仁：杏仁富含必需脂肪酸，有助于清除体内的坏胆固醇，对心脏有益。它还能改善情绪，减少炎症，并帮助身体吸收消化道中的维生素，使其进入血液。

土豆：土豆能提供你正常运作所需的所有能量。土豆除了富含碳水化合物外，还富含多种维生素，例如维生素C、B族维生素、铁、钾和镁。

鱼：一些美味的鱼类富含Omega 3脂肪酸、硒、镁、钾和蛋白质，例如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼。它们富含有益健康的B族维生素，有助于降低坏胆固醇水平，增强骨骼和免疫力。

蛤蜊和牡蛎：蛤蜊和贻贝等贝类是最好的营养来源。它们富含锌、钾、钙、心脏和骨骼所需的必需脂肪酸以及许多其他矿物质。

羽衣甘蓝：羽衣甘蓝是所有绿色蔬菜中营养最丰富、营养最丰富的。它富含钙、维生素C、维生素A和维生素B。此外，羽衣甘蓝还富含镁和钾，有益于骨骼和心脏健康，并能增强人体免疫力。

蒜：大蒜是高胆固醇和高血压患者的最佳食物，因为它含有一种叫做大蒜素的活性成分，有助于保持心脏健康，降低高血压。大蒜还含有钙和维生素，有助于增强免疫力和强健骨骼。

豆芽：豆芽比种子和豆类更有营养。这是因为发芽后营养价值会增加很多倍。豆类发芽后，蛋白质和维生素的含量会显著增加。

肝：肝脏营养丰富。它富含维生素A、B、叶酸和矿物质。食用肝脏有助于保护身体免受疾病侵害，增强免疫力，从而预防疾病。

据《健康与生活》报道