应对40摄氏度天气的错误

天气炎热，我们常常会想方设法降温，比如喝冰水、洗澡、吹空调等等。这些看似简单的事情，却潜藏着许多健康风险。

口渴时喝冰水

国家营养研究所营养检查与咨询中心主任、专家黎氏海表示，在户外晒一段时间太阳后，人们可能会想喝一杯冷水，尤其是碳酸饮料，来解渴。

冰镇饮料深受人们喜爱。图片：海安。

然而，这类水并非适时饮用，甚至有害健康。专家指出，冷水分子结构紧密，难以渗透细胞，因此喝了之后，口渴感依然无法得到满足。长此以往，这种习惯会导致身体缺水，无法维持细胞的正常活动。

令人意想不到的是，温水或开水冷却后可以快速补充流失的水分，因为水分子比冷水更容易渗透到细胞中。

尤其需要注意的是，感冒、中暑、汗出不来的人，喝冷水也会让身体无法散热，增加发烧的风险。

海女士建议，夏天每天应该喝纯净水，远离碳酸饮料和能量饮料。此外，可以增加蔬果汁的摄入量，多吃蔬菜水果。

另外，懒得喝水也是很多人的一大错误，尤其是在夏天身体大量流汗、流失盐分的时候。

这位专家建议，人们不要等到口渴的时候才喝水，因为那时我们的身体已经流失了大量的水分，影响身体的新陈代谢。

如果这种情况持续下去，会导致血液变稠，影响心脏，并增加炎热天气中中风的风险。

使用空调太冷

白梅医院儿科主任、副教授阮进勇博士表示，很多人犯的一个大错误就是在外面暴露在高温下后立即使用温度最低的空调。

他说，现在首先要擦干汗水，避免突然受凉。另外，出门前也应该把空调关掉15到20分钟，避免室内外温差过大。

尤其是很多家庭开着空调，却还在房间里放着一壶水，这非常危险，尤其是对孩子来说，因为水蒸气会吸附灰尘和致病菌。

Dung博士建议，安装空调时，应额外安装一个通风风扇，以便与外界进行空气交换。空调房间内的温度与室外温度的差异不应超过5摄氏度。家庭应定期开窗，确保室内外空气流通。

在河内40摄氏度的高温天气里，灵潭湖就变成了游泳的海滩。图片：Le Hieu。

日光浴后立即沐浴

刚晒完太阳回来，身体大量出汗，体温很高。如果马上洗澡，体温会急剧变化，非常危险，容易引发中风。因此，专家建议，洗澡前最好在阴凉干燥处休息。

对于幼儿来说，邓医生说，夏天也是家长经常带孩子去海边或游泳的季节。孩子们通常都很喜欢水，所以如果家长每天给孩子洗澡多次或长时间泡在水里，就很容易感冒。

据Zing.vn报道