生病时应避免的食物

以下是因天气变化而患上常见疾病时应该吃和不应该吃的食物。

生病时，身体需要更多热量才能正常运作。在此期间，吃正确的食物能帮助你获得足够的能量，快速恢复。以下是一些因天气变化引起的常见疾病（感冒、流感、流鼻涕等）并可能伴有胃痛时不宜食用的食物。

辛辣和酸性食物

虽然辛辣食物可能有助于缓解胃部充血，但它们也可能对胃造成刺激。除了柑橘类水果外，辛辣食物也有助于缓解感冒症状；然而，像葡萄柚、橙子和柠檬这样的水果也会刺激胃壁，引起疼痛和不适。如果你胃部不适，请避免食用这两种食物。

胃痛时避免吃这些水果。

糖果

摄入高糖会抑制免疫系统并引起炎症，因此生病时应避免食用这些食物。

高脂肪食物

除了汉堡和薯条，高脂肪食物也比碳水化合物和蛋白质更难消化，并可能导致胃部不适。

牛奶（可能）

很多人认为喝牛奶会刺激黏液分泌，导致生病时鼻塞加剧。然而，最近的研究表明，这实际上是安慰剂效应。无论是否喝牛奶，黏液分泌仍然会发生，而且喝牛奶会使痰液感觉更浓稠，所以为了避免不适，生病时最好避免喝牛奶。

缓解感冒症状的最佳食物

汤

鸡肉含有一种叫做半胱氨酸的氨基酸，它有助于稀释肺部黏液。热鸡汤可以保持呼吸道湿润，防止脱水，并缓解咽喉痛。此外，鸡汤（或蔬菜汤）还可以通过预防鼻塞和炎症来帮助身体抵抗感冒。

热茶

在这种天气喝茶（尤其是中国茶、日本茶或美国茶）可以帮助身体抵抗感染，因为茶中含有天然的抗菌化合物。

温热的液体还可以舒缓喉咙并缓解充血，因此新鲜冲泡的绿茶或热柠檬水等饮料非常适合保持身体水分并帮助缓解鼻塞。

柑橘类水果

虽然柑橘类水果中富含的维生素C并不能治愈普通感冒，但许多研究表明，它有助于缩短感冒持续时间并减轻感冒严重程度。此外，橙子、柠檬和葡萄柚等水果富含类黄酮，有助于增强免疫系统，加快康复时间。

辛辣食物

辛辣食物可能会让你流泪流鼻涕，但它们也有天然有效的减充血作用。吃辣椒、芥末等可以帮助缓解鼻塞症状。

缓解胃部症状的最佳食物

流感可能伴随胃部症状，因此，食用清淡易消化的食物并保持水分充足是快速康复的最佳方法。在这种情况下，您可以食用的食物包括：

饼干或吐司

无盐或低盐饼干和吐司是简单、清淡、不伤胃的食物。这些淀粉类食物不会加重胃部症状，有助于消化，并有助于胃部不适的恢复。

香蕉

香蕉富含钾，这种维生素通常在出汗、呕吐或腹泻时会流失。香蕉易于消化，有助于补充流失的电解质。

姜

研究表明，生姜对预防恶心和其他胃部疾病（如便秘、腹胀和呕吐）非常有效。喝姜茶或姜汁汽水（避免碳酸饮料损害胃部）可以帮助补充水分，同时舒缓胃部不适。

据《健康与生活》报道