3组蔬菜水果帮助寒冷天气皮肤排毒

选择和补充正确的食物是排毒皮肤并保持皮肤从内到外健康的最简单方法。

寒冷的天气往往会导致皮肤比其他季节更容易脱水、发痒和皲裂。这是许多女性担心的问题，她们选择的解决方案是使用保湿霜。然而，实际上，保湿只能防止皮肤干燥，并不能从内而外地改善皮肤健康。选择并补充合适的食物是最简单的排毒方法，可以让皮肤由内而外保持健康。

以下是您应该添加到饮食中以保护皮肤的 3 组蔬菜和水果。

1.红果组：

草莓：

这种水果富含辅酶Q10，这种物质有助于抵抗自由基的流失，延缓衰老。此外，草莓富含α-羟基酸，有助于去除死皮细胞，促进身体产生更多胶原蛋白，保持皮肤健康美丽，非常适合冬季食用。

番茄：

西红柿应该在冬天使用。插图

成熟的西红柿含有大量的水分，因此它们不仅可以为身体补充水分，还可以帮助皮肤再生和形成胶原蛋白，从而防止皮肤松弛。

西红柿还富含维生素C、铁、钾、磷、硫……这些都对健康和皮肤有益。冬天，多吃水果可以改善皮肤缺乏维生素C的情况，而补充维生素C的一个方法就是多吃西红柿。

此外，多吃西红柿还能防止出血，帮助伤口快速愈合。此外，西红柿含有的抗氧化剂（番茄红素）比任何其他食物都多，因此对预防皱纹、防止皮肤干燥和预防痤疮非常有效。

2.果汁组：

柠檬：

柠檬富含营养成分和增强免疫力的物质，例如维生素C、钾和果胶纤维。饮用稀释的柠檬汁可以抑制食欲。它还能加速酶的活性，刺激肝脏，使身体排出毒素，从而拥有健康的皮肤。

我们可以将半个柠檬与温水混合，喝完后等待15-30分钟再吃早餐。

橙子、橘子：

柑橘类水果是不容错过的亮肤食品。插图。

鲜橙子含水分87.5%、蛋白质0.9%、糖8.4%、有机酸1.3%、纤维素1.6%、钙34mg%、铁23mg%、胡萝卜素0.4mg、维生素C40mg，富含维生素A和维生素C，在寒冷的冬季，吃橙子可以使皮肤光亮。

橙子和橘子中富含抗氧化剂（维生素 C）和黄酮类化合物，是一种有益健康的水果，还有助于缓解咳嗽和声音嘶哑——冬季常见的疾病。

橙子和橘子不仅能解渴，还能滋润各个年龄段女性的肌肤。橙子和橘子富含碳水化合物、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、膳食纤维、矿物质……它们不仅能提供营养，还能帮助身体补充水分，滋润肌肤，从内而外清洁肌肤。

3.绿色蔬菜组：

芹菜：

芹菜含有非常有效的皮肤保湿成分。插图

芹菜富含二氧化硅，这种物质有助于补充皮肤水分，增强胶原蛋白的弹性。你应该每天食用这种蔬菜，尤其是在冬天，这样可以保持皮肤柔软。此外，在饮食中加入芹菜也是延缓衰老的简单方法，因为它富含水分，有助于保持皮肤丰满。

卷心菜：

绿色蔬菜富含钙、β-胡萝卜素和维生素C，有助于美化肌肤，有效防止皮肤氧化。您可以将绿色蔬菜做成沙拉，生吃或焯水食用，或者炒着吃，以保留蔬菜中的维生素。

西兰花：

花椰菜是冬季理想的菜肴之一，它含有多种有助于有效预防癌症的物质。此外，花椰菜还能提供植物营养素，有效降低胆固醇。

花椰菜中的萝卜硫苷能够促进健康皮肤细胞再生，令肌肤光亮柔滑。此外，花椰菜还富含萝卜硫苷，对皮肤排毒过程非常有益。

据 giadinh.net 报道