6种有助于减肥的脂肪食物

不要轻易认为脂肪是你减肥计划的敌人，因为一些健康的脂肪在有效支持你恢复苗条身材的目标方面有着神奇的效果。

椰子油进入人体后，会变成一种很好的能量来源 - 图片：Shutterstock

椰子油

椰子油味道鲜美，是极佳的能量来源。在日常饮食中添加1-3汤匙椰子油，对健康大有裨益。椰子油天然美味，易于食用，同时还能有效抗病毒和抗菌。

牛油果

半个牛油果含有约14克健康脂肪。把它加到沙拉里，或者饭后直接吃几片，能让你更长时间感到饱足，从而避免不健康的零食摄入。一些研究表明，将牛油果与其他水果和蔬菜一起食用，有助于促进重要营养素的吸收。

坚果

杏仁、核桃、澳洲坚果……因其富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪而被归类为健康食品。这些零食能保持身体能量充沛，同时长时间保持饱腹感，从而抑制“无序”的食欲。

鱼油

鱼油富含ω-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于减肥、改善皮肤健康、预防阿尔茨海默病，甚至可能有助于预防癌症。由于这些益处，鱼油被认为是一种非常健康的脂肪来源。

使用橄榄油会带来许多意想不到的好处 - 图片：Shutterstock

橄榄油

经常使用橄榄油会给你带来许多意想不到的好处。据MSN报道，橄榄油含有极强的抗氧化剂，是一种非常有效的抗炎剂。

奇亚籽

奇亚籽不仅富含健康脂肪，还富含膳食纤维，有助于消化。将奇亚籽撒在沙拉上，或将其拌入果汁中，不仅美味可口，还能帮助减肥。

据TNO