8 个家庭锻炼来燃烧腹部脂肪
徒手动作，对腹部肌肉有较强的冲击力，有助于有效消除多余脂肪。
 |
| 挺身站立，双手掌心向下，与肩同高。向前迈出一步，降低重心，扭转身体，将手臂移至与前腿同侧。回到起始位置，换腿练习。重复12次。 |
 |
| 双手叉腰，站直。抬起一条腿，另一条腿向上抬起，形成直角。回到起始位置，换腿练习。重复12次。 |
 |
| 站直，双臂向前伸直，与肩同高。向前迈一大步，身体向后倾斜。回到起始位置，换腿练习。重复12次。 |
 |
| 挺身站立，双臂抬高至肩高。向前迈出一步，降低重心，略微弯曲，双手伸向脚趾。回到起始姿势，换边练习。重复12次。 |
 |
| 挺直身体，双臂伸直，与身体平行。单脚向前迈出，脚尖略微着地，后腿抬高，与地面呈45度角，一只手臂朝前，另一只手臂放松地放在身后。回到起始姿势，换边练习。重复12次。 |
 |
 |
| 挺直身躯，双臂抬高至肩部高度。降低重心，如同坐在椅子上，双臂高举至耳后。回到起始姿势，换边练习。重复12次。 |
 |
| 挺身站立，双臂与身体平行。稍微降低重心以获得动力，然后双臂向上高高跃起。在降低的姿势下轻轻落地，然后挺身站立。重复12次。 |
据ngoisao.net报道
| 相关新闻 |
|---|