喝水保持健康、美丽、年轻和长寿的时间

以下是您应该喝水的时间，以保持健康、美丽、年轻并比任何人都长寿。

水具有净化、清洁肠道的功效，是帮助小肠消化食物、促进结肠排泄的得力助手。为了缓解便秘带来的不适，避免便秘复发，请多喝水。水具有净化、清洁肠道的功效，是帮助小肠消化食物的得力助手。此外，水对结肠排泄的贡献率高达80%。

平均而言，一个人每天需要喝6-8杯水（不过，具体的饮水量要视各人体质、天气冷热等而定……）。饮用过滤水最佳。

了解什么时候喝水最有利于健康。

专家还帮我们总结了一个“喝水”时间表：

6:30：经过漫长的夜晚，身体脱水；因此，当你醒来时，应该喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏解毒。

8：30：这是从家去公司的流程，时间比较紧迫，精神容易紧张，身体也处于脱水状态，所以刚到公司的时候，在喝咖啡之前，应该给自己准备一杯250毫升的水。

上午 11 点：在空调环境下工作一段时间后，应该喝第三杯水来补充水分，帮助精神振奋，度过紧张的一天。

12：50：午餐后半小时，多喝一些水，有助于身体消化功能的正常发挥。

15:00：喝一杯水代替茶或咖啡，有助于缓解悲伤和疲劳。

17：30：下班前，喝一杯水，增加饱腹感。

22:00：睡前半小时到1小时再喝一杯水！估计一天喝2升水就够了，但不要一次喝太多，以免影响睡眠质量。

除了多喝水外，以下习惯也可以帮助您保持健康：

- 多吃新鲜蔬菜、沙拉、新鲜水果和含油的干果。

- 经常锻炼：散步、游泳、做运动和体力活动，以增加消化器官的工作能力。

- 尽量减少抗生素治疗，保护您的消化系统。

据Phunutoday报道