运动前不宜吃的食物

我们的身体需要正确类型的“燃料”才能发挥最佳功能，特别是在运动等剧烈活动期间。

如果您要参加体育运动，则应避免吃西兰花。

根据《女性健康》杂志的总结，以下是运动前不应该吃的食物。

绿叶蔬菜

富含蔬菜的饮食对身体总是有益的。但是，如果你要去健身房或运动，应该避免食用羽衣甘蓝、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，因为它们富含纤维，容易在运动时引起腹胀和腹部不适。在这种情况下，你可以喝一杯蔬菜冰沙来减轻胃部压力。

能量饮料

人们通常认为能量饮料能增强肌肉活动能力。但事实上，市面上的能量饮料营养成分很少，而且糖分过高。它或许能提供一些维生素和电解质，但由于糖分过高，效果并不理想。与其如此，不如选择喝果汁来促进血压。

面包、糕点

面包、糕点和其他淀粉类食物虽然能快速提供能量，但它们也富含水分，运动时容易引起腹胀和胀气。你可以吃香蕉、西红柿等水果来补充能量。

生坚果

去健身房前吃一把生坚果可能会引起胃部不适，尤其是与其他高脂肪食物一起食用时。如果你喜欢坚果，可以将少量坚果与半杯燕麦片混合食用，以促进消化。

辛辣食物

口味浓郁、辛辣的食物需要较长时间消化。因此，这类食物只适合作为主餐，如果不想在运动时出现胃痉挛和烧心，则不应在运动前食用。

据 Thanh Nien 称