像日本人一样用深呼吸法减肥

日本前演员三木凉介通过 50 天的深呼吸方法帮助紧实肌肉、燃烧多余脂肪，成功减肥并瘦腰。

据《医学日报》报道，对于日本前女演员三木凉介来说，减肥就像呼吸一样简单。日本人更喜欢温和的减肥方式，而不是像西方人那样在健身房挥汗如雨。

Miki首创的深呼吸法，效果显著，深受年轻人欢迎。50天后，他成功减掉了12公斤，腰围减少了13厘米。深呼吸时，将肺部的空气全部排出，再用力通过腹部呼气，腹部肌肉就会被激活并逐渐收紧，燃烧多余脂肪，帮助腰部紧实。

中年的三木凉介身材健美，没有腹部赘肉。图片：MD

以正确的姿势呼吸来减掉腹部脂肪，需要注意：

- 双臂伸展，舒适自然。

- 保持背部挺直，稍微向后倾斜，使背部和腿部形成一条直线。

- 一条腿向后，一条腿向前，交叉双腿，将重量放在后腿上。

- 抬起你的屁股。

该方法分两步执行：

行动1：

- 深吸一口气，将胃和肺中的所有空气都推到鼻子上。

- 此过程大约需要3秒。

行动2：

- 用力呼气，将空气全部推出，张大嘴巴，可以大声喊叫以增加推力。同时，腹部肌肉向前推。

- 此过程大约需要7秒。

三木凉介表示，每天勤加练习3至5次，每次吸气、呼气6次，有助于消除多余脂肪，并消除腰围过大的恐惧。

呼吸减肥法说明：

据VNE报道