成功男士的5个健康早晨习惯

锻炼、吃早餐、冥想、安排日常工作日程……是大多数成功男士的习惯。

插图：manhealth。

据台湾经济日报报道，每个成功人士都有意识地培养良好的习惯。尤其健康的早晨习惯，是帮助他们掌握健康生活方式、在工作中取得成功的关键。多项调查显示：早起是公司董事、政府官员以及全球有影响力人士的共同特征。

例如，英国前首相玛格丽特·撒切尔每天早上5点起床。美国著名建筑师赖特每天早上4点起床。迪士尼首席执行​​官艾格将闹钟定在凌晨4点30分。大多数人认为晚上工作效果最佳，但调查显示，早起的人总是更积极、更高效。此外，他们的“工作前生活”也更健康。

以下是成功人士在早上 8 点之前经常做的 5 个习惯：

发动机

照片：menshealth。

大多数有健康习惯的人都会早起锻炼。上班前上瑜伽课或去健身房锻炼30分钟，能让他们充满活力地迎接新的一天，并充满自豪感和自信。

早上锻炼更好，因为大多数人下班后都懒得锻炼。如果你对早上5点起床锻炼不感兴趣，可以尝试起床后做15分钟左右的伸展运动。这能帮助你唤醒身体的能量，为新的一天的工作做好准备。

安排你的一天

照片：日历。

规划、设定一天的目标和任务有助于激发身体的潜能。早晨通常是人一天中最安静的时刻，非常适合规划。

不过，在计划的时候，别忘了关注自己的心理健康。在紧张的会议结束后，可以安排时间走走或者原地坐10分钟来放松一下。

吃早餐

照片：饼干。

大多数男士都能理解那种肚子空空，手里端着咖啡匆匆赶去上班的感受。到了公司，他们就坐在那里，望着窗外，琢磨着面包车什么时候会开过来，就像在“等妈妈从市场回家”。这种习惯一点也不好。

营养学家建议人们充分利用早晨在家的时间补充能量，为接下来的工作做好准备。这样可以帮助你全身心投入工作，而不会被咕咕叫的肚子分散注意力。

而且，早餐不仅有益健康，也是家人团聚的好时机。哪怕只是吃一碗粥，出门前和伴侣或孩子聊上5分钟，也足以让男人精神抖擞。

冥想

冥想有助于在开始新的一天之前清理思绪。图片：新浪健康。

有时我们过于注重身体健康，而忽视了心理健康。早晨是冥想的好时机。

花点时间思考一下接下来的一天，专注于你想要实现的目标。即使只是一分钟的冥想和积极思考，也能帮助你调整情绪和人生观。

先做困难的事。

照片：Busnews。

你的待办事项清单上，难免会有一些你不想做的事情。它们会让你担心一整天，直到你准备好面对它们、处理它们为止。

有一个简单的技巧可以摆脱这种压力，那就是把你最讨厌的任务列在优先列表中。与其从早上到中午一直担心它，不如立即着手解决。

早上，你休息充足，精神饱满，能够应对各种棘手的任务。如果能做到这一点，你接下来的工作时间就会非常轻松舒适。剩下的时间都用来处理一些简单的任务，这样你就能一直保持好心情，直到一天结束。

据VNE报道