12位医生揭示健康生活的秘诀

医生建议每周游泳3-5次，或每天快步走；避免生气，因为生气会使血管强烈收缩，容易导致中风、脑溢血。

插图：健康。

大多数医生每天在压力很大的环境中长时间工作。那么他们如何保护自己的健康呢？12位来自不同专业领域的医生据新浪健康报道，分享保持身心健康的秘诀。

神经科医生广州第二医院神经内科主任高聪表示，要拥有良好的心血管健康，必须学会控制愤怒不要生气，因为愤怒会导致脑损伤。研究表明，激动会导致血管强烈收缩，这是中风和脑溢血的常见原因之一。通常，愤怒会导致高血压，从而引发心脑血管疾病。

尽管工作繁忙，高医生仍然安排时间。每周游泳3至5次，每天快步走。医生建议，人们不一定要坚持任何类型的运动，但选择一项自己喜欢的运动很重要。如果不喜欢慢跑，女性可以进行有氧运动，这有助于保护血管内皮细胞，改善心脏健康和肺功能，并帮助你更好地平静下来、控制行为。当一切都控制得当，将有助于预防脑梗塞、脑出血、心肌梗死等心血管意外。此外，还需要管理好导致心血管疾病的因素，包括血压、血糖、胆固醇、体重……

呼吸科医生内科及呼吸内科主任张福娜教授建议大家绝对戒烟，因为香烟中含有数以万计的有毒物质，其中许多会导致肺癌和慢性阻塞性肺病。你不应该假酒管，其实很多人明知是假酒却仍然故意饮用，对肝脏、肾脏等多个器官造成严重损害……每周至少安排一次休闲娱乐，游泳、打乒乓球或慢跑，每次约一小时。晚餐少吃，保持心情愉快。

眼科医生广州市第二医院眼科主任尹长沙教授建议，人们外出时应佩戴黄色或棕色太阳镜，以过滤蓝光，从而减少对眼睛的伤害，并提高图像对比度。对于患有黄斑变性的患者尤其如此。

另外，还要控制每天的喝水量，防止水分增多，导致眼压升高。应避免吸烟、喝浓茶和咖啡等刺激性物质。避免佩戴紧领和长时间低头工作，因为这很容易导致青光眼。

肿瘤科医生胃肠肿瘤科主任刘海洋教授建议人们选择天然食品。加工食品含有有害的添加剂和防腐剂，会导致肠道菌群失衡，损害肠道功能。注重健康的烹饪方法，避免辛辣和重口味的食物，因为它们容易刺激肠道。饮食要清淡，减少烹饪时间，因为长时间烹饪会破坏食物中一些重要的营养成分。

刘医生建议不要熬夜。熬夜往往会导致晚起，影响正常的三餐饮食，扰乱生物钟。切勿酗酒，尤其是有基础疾病的人，长期酗酒会直接加重病情。

胸外科医生邵文龙建议大家下班回家，第一件事就是洗手换衣服，然后再抱孩子。避免孩子吸入二手烟。吸烟是肺癌的危险因素。如果身处烟雾弥漫的环境中，身体和衣服上沾满了香烟烟雾，回家后再与孩子接触，孩子就会吸入烟雾。乘坐电梯时，邵医生常常会趁机闭上眼睛深呼吸。他每天往往睡眠时间很少，又要连续数小时进行频繁的手术，几乎没有时间休息，所以他利用所有时间来放松自己。

医生建议不要喝过烫的茶和粥。过烫的食物容易灼伤食道，引起炎症，久而久之，容易导致食道癌。需要留出适当的闲暇时间，多读书，多学习，保持心情轻松愉悦。

心理学家余金龙建议心情不好的时候慢跑。慢跑时，身体会分泌血清素，而焦虑和抑郁的人血清素含量较低。如果你不开心，坐下来找出不开心的原因，这会让你的负面情绪减少一半。然后采取行动解决问题。

此外，医生建议，要想幸福，每个人都应该珍惜自己拥有的一切，不要破坏人际关系，因为那样不仅伤人，也伤己。要养成井然有序的生活习惯，不要太过杂乱，以免给自己带来负担。无论是饮食、起居还是性生活，都需要适度。

据VNE报道