孩子晚上 9 点前睡觉的 3 大好处

辛苦工作了一天，回到家洗澡、做饭等等，任何父母都只想延长晚上的时间，以便有更多的时间陪孩子玩耍，更好地了解他们，加强家庭联系。

不过，你可以熬夜到11点，这没问题，但你的孩子不应该。因为如果他晚上9点以后睡觉，你的孩子自然会失去睡眠带来的许多好处。以下三个好处就是例子：

1. 更容易入睡

大多数家长仍然认为，孩子清醒玩耍的时间越长，消耗的能量就越多，就越容易入睡，而且睡得更香。但事实并非总是如此。许多研究表明，孩子睡得越晚，入睡所需的时间就越长。而习惯了晚上9点前睡觉的孩子，入睡速度会更快，睡眠问题也会更少，睡眠质量也会更高。

晚上9点前睡觉有助于孩子接收更多的生长激素。

生长激素在儿童早期发育中起着极其重要的作用，并且仅在儿童睡眠时出现。据说这种激素在三个时间点分泌最多：晚上10点、凌晨12点和凌晨2点。因此，孩子睡眠时间越晚，生长激素的分泌时间就会显著减少，从而影响发育过程。

3. 更健康、更活跃

据www.parents.com/报道，充足的睡眠有助于提高孩子的吸收和学习能力。尤其是，健康的睡眠习惯还能帮助孩子避免一些看似无关的疾病的风险，例如超重、肥胖或阿尔茨海默病……

那么如何让孩子自觉早睡呢？

要让孩子养成晚上9点前睡觉的习惯，家长自己需要以身作则，创造一切条件诱导孩子睡意：

- 睡前1小时左右，一起散步，让孩子做一些轻微的运动，放松他们的肌肉，让他们感觉更舒服！

- 尽量减少一切分散孩子注意力的噪音，比如关掉电视、停止洗碗、轻声走路和说话、关上卧室门或播放器乐，以帮助孩子更容易入睡。

- 养成每次睡前读书和讲故事的习惯。

- 打开夜灯或完全关闭灯光，帮助宝宝更容易入睡，睡得更好。

根据 SKDS