为什么成功人士喜欢凌晨 4 点起床

苹果首席执行官蒂姆库克通常在 3:45 起床，总是第一个到达办公室，最后一个离开。

大多数凌晨4点起床的人是因为他们的工作性质，比如农民、空乘人员、邮递员或货币交易员。但也有一些人是自愿的。

33岁的拉斯·佩里（Russ Perry）居住在亚利桑那州斯科茨代尔，是平面设计公司Design Pickle的创始人。他说，凌晨4点到6点是一天中最有计划、最有条理的时间。

家里每添一个新成员，夫妻俩就得早起一会儿。直到第三个女儿出生，家里的闹钟都调到了凌晨4点。

每天早上起床祈祷后，佩里会先处理邮件，查看公司财务状况，然后去健身房。他早上6点半到家，吃早餐。

尽管专家表示，早上第一件事就是回复邮件可能会让人感到压力，但佩里发现这能让他减少焦虑，更能提前做好准备。到了晚上10点，佩里已经筋疲力尽，但他并不打算戒掉这个习惯。

蒂姆·库克有早起的习惯。图片：《华尔街日报》

许多成功人士也有早起的习惯。苹果首席执行官蒂姆·库克每天凌晨3:45起床，总是第一个到办公室，最后一个离开。Ellevest首席执行官萨莉·克劳切克表示，凌晨4点是她效率最高的时候。

有些人选择早点上班，是为了避免科技和社交媒体的干扰。有些人选择先在家工作，以便在接到新订单之前完成手头的工作。还有些人则想利用清晨的宁静。

神经领导力研究所研究主任、心理学家乔希·戴维斯说：“当你拥有一个安静的空间时，你就不会被其他人分散注意力，这会让你工作得更有效、更高效。”

人们经常受到办公室干扰的影响，例如环境噪音、新的电子邮件通知、电话、Facebook……“凌晨 4 点工作将使您摆脱这些烦恼，”戴维斯评论道。

44岁的彼得·尚克曼（Peter Shankman）是纽约的一位企业家兼演讲者，他通常凌晨4点出门跑步。街上空无一人，让他可以尽情思考自己的想法，而不会撞到任何人。早上7点，他回到家，打开电脑，回复邮件、处理工作或写作。

为了早起，他必须在晚上8点半就上床睡觉。“到那时我已经筋疲力尽了，但好处是，我再也没有时间去做晚上吃零食之类的傻事了。”

西好莱坞 Harmony Studios 的经理凯伦·施瓦尔贝-琼斯 (Karen Schwalbe-Jones) 自从儿子出生以来，已经坚持了 13 年凌晨 4 点起床。这位 48 岁的女性希望利用清晨的时间锻炼身体，然后再去上班。

施瓦尔贝-琼斯承认，她也做出了一些取舍。“这种生活方式意味着我很少能见到朋友。目前，这对我的家人来说是最好的选择，但我仍然希望有一天能够出去吃饭而不用担心迟到。”

据VNE报道