上午 9 点前晒日光浴可能对儿童有害

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近日,国家营养研究院黎光浩博士发布的一则信息,引发了妈妈们的极大担忧。郝博士表示,上午9点前和下午4点后让孩子晒太阳是不科学的,可能会导致皮肤癌、皮肤变黑和皮肤老化。

为什么人们即使晒了足够的太阳仍然会患佝偻病?

黎光豪医生介绍,几十年来,医生和媒体一直指导人们,特别是儿童,在上午9点之前和下午4-5点之后晒太阳,以预防营养性佝偻病(因缺乏维生素D(维生素D3)而引起的佝偻病)。然而,世界科学已经证明,这个时间晒太阳是完全错误的。它不仅不能产生维生素D,而且构成穿透地球的阳光大部分的一种紫外线(UVA射线)会导致皮肤癌和眼睛损伤。

黎光豪医生表示,实际上,在对儿童营养状况进行调查的过程中,也发现很多儿童虽然接受了充足的阳光照射,但仍然患有佝偻病。即使是成年人,尽管他们中许多人经常晒太阳,或者有意让自己按时、充分地接受阳光照射,但仍然缺乏维生素D,这极大地影响了他们的健康。原因在于,目前流行的长期日光浴方式不仅无法预防和治疗普遍存在的维生素D缺乏症以及儿童佝偻病,还会降低体内维生素D的含量,增加患皮肤癌和眼部疾病的风险。

Tắm nắng cho trẻ không đúng cách có thể gây những “tác dụng ngược”, ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của con.
儿童不适当的日光浴可能会产生“反作用”,对孩子的健康产生负面影响。

具体来说,对于眼睛来说,紫外线会导致白内障、眼睑周围皮肤癌、黄斑变性和角膜结膜炎。对于皮肤来说,紫外线会导致皮肤癌。美国2008年的统计数据显示:皮肤癌患者人数超过乳腺癌、前列腺癌、肺癌和结肠癌患者人数的总和。我们通常认为是衰老导致的皮肤变化,例如皮肤变黑、皮肤起皱、出现黑斑……高达90%实际上是由于过度暴露在阳光下造成的。

不正确的日光浴危害

黎光豪博士指出,越南人晒太阳的方式存在一个误区,这一点早已被专家们认识到,但鲜为人知。那就是在晒太阳的时间上存在一个严重的错误。如今,越南人最流行的晒太阳时间是上午9点之前和下午4点之后。然而,在这个时间段晒太阳不仅无法产生维生素D来预防儿童佝偻病,还会导致皮肤癌、皮肤变黑和皮肤老化。

黎光浩表示,维生素D并非维生素,而是一种类固醇激素。它是人体在晒日光浴时,在紫外线B(Ultra Violet B-UV B)直接照射皮肤的情况下产生的,或者人体从维生素D补充剂或维生素D制剂中获取的。

维生素D对健康至关重要。研究表明,维生素D会影响人体内约3000个甚至更多的基因。维生素D影响多种疾病。具体来说,科学家目前已发现至少68种疾病可以通过维生素D有效预防和治疗,例如:癌症、精神疾病、自闭症、心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖症、类风湿性关节炎、所有牙科疾病……当然,维生素D还能100%有效地预防和治疗营养性佝偻病。由于维生素D的重要性,维生素D缺乏症不仅在越南,而且在世界范围内都被视为公共卫生问题。

Theo bác sĩ Hào, nên cho trẻ tắm nắng sau 9 giờ sáng đến trước 3 giờ chiều để có tác dụng. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, thời gian tắm nắng có thể từ 10-30 phút mỗi ngày. Những ngày đầu, mẹ có thể cho con tắm nắng trong bóng râm trong khoảng 10 phút và tăng dần thời gian tắm nắng khoảng 20, 30 phút cho những ngày tiếp theo.
郝医生建议,为了达到最佳效果,儿童的日光浴时间应为上午9点至下午3点。根据孩子的年龄,日光浴时间可设定为每天10至30分钟。最初几天,妈妈们可以让孩子在阴凉处晒太阳约10分钟,之后逐渐增加到20至30分钟。

为了补充身体所需的维生素D,除了药物和食物外,让皮肤直接接受阳光照射也被认为是一种有效的补充维生素D的方法。然而,众所周知,阳光是地球上所有物种生存所必需的,它对健康是必需的,但如果以不正确的方式接受阳光照射,也会带来一些风险。

如何给宝宝晒太阳

让宝宝平躺在床上,让阳光先照射到他的背部,然后是身体两侧,最后是腹部和胸部。刚开始让宝宝晒太阳时,每个部位(如上图所示)的光照时间应控制在1分钟左右,然后逐渐增加时间。夏季阳光中的紫外线比例通常高于其他季节,因此必须注意保护宝宝的头部和眼睛。最好给宝宝戴上天然、凉爽、吸汗的帽子,尤其是宽边帽,以遮挡阳光直射眼睛。

让宝宝在晒太阳时穿少一点的衣服。

刚开始的时候,你应该像平常一样给宝宝穿衣服。晒一会儿太阳后,如果感觉宝宝体温上升,就可以逐渐脱掉一些衣服。这样做既能让宝宝感觉非常清爽,又能保证宝宝的健康。晒完太阳后,应该给宝宝多穿点衣服,因为晒太阳时,毛孔会张开,把宝宝带进屋里或阴凉的地方,冷空气很容易从毛孔渗透进来,导致宝宝身体很快受凉,甚至引发感冒。

Với những trẻ đang điều trị các bệnh cấp tính, trẻ bị bệnh nội tiết: basedow, trẻ bị eczema, herpes, đang dùng kháng sinh nhóm Quinolon thì nhất thiết không được cho trẻ tắm nắng.
正在治疗急性病的儿童、患有内分泌疾病的儿童:Basedow、患有湿疹、疱疹的儿童、服用喹诺酮类抗生素的儿童绝对不可以进行日光浴。

我什么时候应该晒日光浴?

根据国家营养研究所黎光浩博士的建议:

- 只有在影子长度小于身高时才可以进行日光浴。也就是上午9点左右到下午3点之前。欧美国家通常在中午进行日光浴。在开始日光浴的最初几天,只需进行3-5分钟的日光浴(尤其是在盛夏),让身体适应阳光。黑色素细胞会产生色素,防止皮肤过度暴露在阳光下,从而保护身体。当身体适应阳光后,夏天日光浴时间为5-10分钟,冬天为15-20分钟。越接近中午,日光浴时间应越短。进行日光浴时,请佩戴可以阻挡紫外线的太阳镜和宽边帽。

- 观察皮肤颜色,当皮肤呈粉红色时,说明日光浴已经足够。避免面部和眼周皮肤暴露在阳光下,因为皮肤是身体最薄的部分。可以在晒伤的皮肤上涂抹保湿霜,为身体生成维生素D创造有利条件。

- 在没有阳光的日子或冬季,我们最好的选择是口服补充维生素D。剂量根据年龄差别不大:每天400至600单位维生素D。

黎光豪医生表示,这种科学错误在世界各地都存在,而不仅仅是越南。然而,在发现阳光中有益和有害的紫外线B射线在一天中的不同时间出现的事实后,各国都立即“纠正”了这一事实,并公布了这一事实。目前,世界上许多国家不再鼓励人们在上午9点之前或下午3点之后进行日光浴。

根据家庭与社会

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