关于冬季如何保护健康的9个常见误区

想在这个冬天更温暖？先避开这些常见的健康误区！

冷空气会让你生病

虽然冬天很冷，但寒冷的天气实际上并不会像许多人认为的那样导致感冒。事实恰恰相反。当你在寒冷的户外时，你体内抵抗感染的细胞数量会增加。这是你的身体应对寒冷压力的方式。

此外，当气温降至 30 摄氏度左右时，感冒病毒最容易滋生，这意味着感冒病毒在较低温度下不太可能活跃。

你不应该在寒冷的天气里锻炼。

很多人觉得在寒冷的天气里起床锻炼很困难。但根据《运动医学与科学》杂志发表的一项研究，寒冷天气下跑步距离会缩短，你可以在更短的时间内燃烧更多卡路里。此外，如果你在寒冷天气下进行高强度锻炼，你的身体也会产生更多的内啡肽——一种能带来快乐、放松和缓解疼痛的神经递质。

事实上，根据《环境科学与技术》杂志的一篇评论，冬天只要出门就能稍微提高你的内啡肽水平。所以，如果你不想在这个冬天增重，想要感觉更好，就不要害怕出去运动！

冬天来了，过敏就会消失

过敏可能是冬季鼻塞喉咙发痒的真正原因（而非寒冷的天气）。根据美国哮喘和过敏基金会的数据，五分之一的人患有室内或室外过敏，而室内过敏的人在冬季过敏症状往往更严重。冬季来临，宠物外出次数减少，您会关上窗户抵御寒冷（这会阻碍空气流通），霉菌在冬季更容易滋生。

这些都是可能加重过敏症状的因素。如果您的过敏症状持续超过10天，或者服用抗组胺药后症状有所缓解，则可能需要去看过敏症专科医生。

无需使用防晒霜

由于冬季地球表面距离太阳更近，我们实际上在不知不觉中暴露在更多有害紫外线下。此外，根据美国皮肤病学会的数据，在有冰雪覆盖的地区，冰雪可以反射约80%的有害紫外线，使皮肤暴露在紫外线下的程度加倍。

因此，即使在冬天，您仍然应该记得采取措施保护您的皮肤免受癌症的风险。

缺乏阳光会导致抑郁

虽然缺乏阳光并非真正的原因，但冬季抑郁症的诱因有很多，例如节假日和寒假。冬季也是年末，许多人的工作会变得更加繁忙，此外，家庭的日常压力，以及春节和新年临近时的担忧和盘算，都是冬季抑郁症的诱因。

据统计，大约有5%的成年人在冬季会受到抑郁和情绪低落的影响。

女性冬季体重会增加约5公斤

冬季，食物温暖，天气阴沉，盖着温暖的毯子，女性体重增加也就不足为奇了。但平均而言，女性整个冬季体重增加仅约0.5至1公斤。

然而，根据《营养评论》杂志的一项研究，美国女性在冬季和假期的六周内增加的体重约占每年总体重增加的51%。

《新英格兰医学杂志》的另一项研究显示，大多数女性的体重并非在冬季突然增加，而是在一年中逐渐增加。或许到了冬季，女性会更加关注自己的体重。

维生素C有助于预防感冒

这是一个半真半假的谬论。根据赫尔辛基大学2013年的一项研究，每日摄入75毫克的维生素C对于维持健康的免疫系统、预防和抵抗感冒至关重要。其他研究也表明，在出现感冒初期服用高剂量的维生素C可能（仅仅是可能）有助于缩短感冒的持续时间和减轻感冒的严重程度。

寒冷天气导致脱发

寒冷的天气实际上有助于减少脱发。苏黎世大学医院的一项研究对823名女性进行了为期六年的跟踪调查，发现她们在夏季脱发最多，在冬季脱发最少。这乍一听可能有点违反直觉，但冬季脱发的真正原因是头皮。

冬季头皮会变得干燥，导致头发生长不健康，更容易断裂。如果你发现冬季头皮更容易发痒，不妨考虑购买一款能够防止头皮干燥的洗发水，或许能改善脱发问题。

大部分身体热量会通过头部和面部散失

与美国军方20世纪50年代的一项研究结果相反，冬季人体的大部分热量并非通过头部散失。在那项研究中，参与者裸露头部前往北极，而身体的其他部位则穿着防寒服，因此大部分热量通过头部散失也就不足为奇了。

身体的其他部位也一样。冬天出门不戴手套，手部就会散失大量热量。公平地说，头部散失的热量和身体其他部位散失的热量一样多。

据Vietnam.net报道