如何让女性延长青春？

步入中年（40岁以上），很多女性过着悠闲、舒适的生活，但她们却要面对一个既愉快又不愉快、也很敏感的问题。

它是关于青少年性行为和更年期前、疾病……那么他们需要做什么来克服这段艰难的旅程呢？

焕发青春——美丽但不持久

越南女性的绝经前期平均从40岁开始，到55岁左右进入更年期。这段时期被称为“返老还童期”。由于绝经前期雌激素水平升高，女性的身体此时会发生许多变化，因此性生活也变得非常多样化。

在这个年龄段，很多女性感觉精力充沛，热爱生活，身心健康，性欲也随之“增强”。然而，这段美好的时光往往很短暂，大概只有1-2年。

因为雌激素的含量会减少，随之而来的是女性的青春和性欲会逐渐消失，许多女性会感到失去自信，陷入抑郁状态。

女性荷尔蒙的下降，使阴道变薄、干燥、弹性下降，导致女性在性交时感到疼痛，难以达到高潮。久而久之，就会导致性冷淡，以及对与丈夫亲密行为的恐惧……

当卵巢不再产生雌激素时，女性的身体开始发生明显的变化：乳房下垂，脂肪堆积在臀部和腹部，使身体看起来凌乱变形；皮肤和头发变得干燥，皱纹和黑斑越来越多。

当卵巢退化，不再释放卵子时，女性就会开始一个新的过程，即男性化。这种变化加上性激素的停止，会导致失眠、注意力不集中、疲劳和抑郁等风险。

如何延长青春？

面对上述现象，许多科学家尝试研究延缓青春的方法。其中一个方向是针对女性在绝经前和绝经后出现激素下降的现象，补充激素。然而，激素也是一把双刃剑，一方面可以带来青春活力，另一方面也会带来副作用，有时甚至很危险。

因此，为了防止性问题过早消失并拥有充实的中年生活，这个年龄段的女性需要拥有积极的生活方式。

此外，女性需要摆脱“中年不需要性来保持心灵年轻的刻板印象”。错误的性观念导致女性遭遇的障碍比雌激素缺乏引起的生理变化还要多。

当出现阴道干涩的迹象，导致性交困难时，不要犹豫结束关系，但需要使用支持措施，例如每次性交时使用含有雌激素的凝胶状（如液体乳膏）或胶囊形式的润滑剂，以减轻阴道黏膜的干燥和萎缩。

中年夫妻比年轻时需要更多的关爱和激发性欲的机会。性关系应维持在双方都适宜的水平。

诚实地表达自己的感受和性需求至关重要，因为长期的心理压抑不仅会导致性问题，还会对整体健康产生负面影响。在这个年龄段，照顾好自己的健康就显得尤为重要。

积极的生活方式包括均衡饮食（多吃蔬菜水果，少吃肉类）、每日运动和适度体力活动。无压力的生活是延年益寿的有效方法之一。

根据 SK&DS