瑜伽的新健康益处

瑜伽被公认为一种健康疗法，并越来越受欢迎。然而，关于瑜伽练习与认知能力之间关系的研究并不多。最近的一些研究表明，瑜伽练习者大脑功能有显著改善。

认知功能是指人的心理过程，包括记忆力、注意力、语言能力、学习能力、解决问题能力、推理能力和决策能力。通过一项对比瑜伽和有氧运动受试者的研究，科学家发现，有氧运动者与之前相比没有显著差异，而瑜伽练习者的认知功能则有显著改善。

对此，科学家解释道，瑜伽练习，尤其是呼吸和冥想练习，具有舒缓身心、使散乱思绪集中于身体深处、掌控姿势和呼吸、消除压力负面影响，从而提高认知能力的作用。一方面，瑜伽练习具有改善身体健康、控制焦虑和压力、帮助精神更加舒畅的作用。

在另一项研究中，麻省理工学院和贝斯以色列女执事医疗中心的研究小组得出结论，让身体处于深度放松状态的瑜伽和冥想练习可以对应对压力的基因产生积极影响。

调息法——有助于控制血压的呼吸控制练习。

瑜伽对严重抑郁症患者有积极作用

在《临床精神病学》杂志发表的一项研究中，研究人员报告称，八周的苏达山克里亚瑜伽（Sudarshan Kriya yoga）改善了对抗抑郁药物无效的重度抑郁症（MDD）患者的焦虑和抑郁症状。虽然抗抑郁药物常常有副作用，导致患者停药或服用无效，但苏达山克里亚瑜伽练习却有效。这是一种真正低成本、非药物性的抑郁症治疗方法，可以帮助对抗抑郁药物无效的患者。

速达山克里亚瑜伽是一种注重呼吸练习的冥想技巧，旨在使心灵进入深度宁静的状态。它简单易学，可在任何地方练习。

瑜伽有助于调节血压

瑜伽可能有助于高血压患者——宾夕法尼亚大学的一个研究小组表示，瑜伽可能通过降低血压对高血压患者产生有益的影响。

在印度心脏病学会（CSI）第68届年会上发表的另一项研究中，瑜伽对高血压前期患者有着惊人的健康益处。高血压前期的定义为收缩压为120-139毫米汞柱，舒张压为80-90毫米汞柱。印度德里Sir Gangaram医院的研究人员研究了哈达瑜伽对60名高血压前期患者血压的影响。

这些患者进行瑜伽练习，包括体式和呼吸练习（称为调息法）。瑜伽练习每天进行1小时，持续3个月。与仅改变生活方式的对照组相比，瑜伽组的24小时血压控制良好，而对照组在降低血压方面没有显著变化。

对于研究人员来说，这种降低血压的效果意义非凡，因为它显著降低了心血管疾病和中风的风险。研究人员建议患者每天练习1小时哈他瑜伽（一种结合体式、调息和冥想的瑜伽）。它可以预防高血压，并为练习者带来幸福感。

瑜伽疗法对于脊椎疼痛患者有很好的治疗效果。

瑜伽可有效治疗背痛

根据发表在英国《脊柱》杂志上的一篇报告，一项瑜伽干预计划已被证明可有效治疗英国患者群体的腰痛。研究人员比较了一组患者接受的为期12周的专门制定的瑜伽干预计划与另一组患者接受全科医生的常规护理。结果表明，瑜伽可有效减轻患者的颈椎疼痛和腰痛。瑜伽疗法是治疗背痛的有效运动之一。

瑜伽可降低心房颤动的风险

长期规律练习瑜伽的人患心房颤动（一种心律失常）的风险显著降低。心房颤动是导致中风的主要原因。堪萨斯大学医院的研究人员发现，瑜伽不仅降低了心房颤动的风险，还能改善经常练习瑜伽的参与者的焦虑和抑郁症状。“这些发现意义重大，因为目前心房颤动的治疗策略包括侵入性手术或副作用严重的药物治疗，”研究负责人Dhanunjaya Lakkireddy博士说道。因此，每日练习瑜伽被认为是一种简单而有效的治疗方法。

根据 SK&DS