锻炼前应该吃的 8 种食物
香蕉、咖啡、鸡蛋、水果冰沙或全麦食品都是增强耐力、补充能量的食物，您应该在运动前吃。
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香蕉：博尔德斯基表示，香蕉富含碳水化合物，能为锻炼过程提供大量能量。香蕉中的钾有助于维持肌肉和神经功能，防止抽筋。此外，香蕉还含有天然糖分，不会导致肥胖。 |
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| 麦片：燕麦富含纤维，有助于释放更多碳水化合物到血液中，为运动期间的身体提供能量。 |
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咖啡：含咖啡因的食物是减肥的最佳运动前选择之一。它能为身体提供能量，增强体力和耐力，并帮助有效燃烧卡路里。 |
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水果冰沙：水果冰沙中简单碳水化合物和复杂碳水化合物的组合可以为身体提供数小时的足够能量。 |
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蛋富含蛋白质，提供充足的能量，增强耐力和体力。因此，吃鸡蛋有助于训练获得最佳效果。 |
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干果：干果富含简单碳水化合物，能够维持血糖水平，为身体提供即时能量。运动前一小时左右，可以吃一些干果作为零食。 |
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全谷物：全谷物富含必需营养素和膳食纤维，有助于在整个锻炼过程中保持力量、耐力和能量。 |
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| 奶酪它富含蛋白质，低糖，是锻炼前应该吃的食物之一，可以为高强度的锻炼提供能量。 |
据 Zing 称
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