如果您不想毁掉自己的牙齿，就需要立即戒掉这些习惯。

以下是很多人刷牙时存在的不良习惯，如果不想让牙齿受到损害，就需要立即改变。

刷牙前先将牙刷弄湿：几乎每个人都有把牙刷浸在水中的习惯。如果把牙刷浸在水中，牙膏中的成分会在刷牙时变稀，从而降低其功效。因此，刷牙前务必保持牙刷干燥。刷牙后也不要过度漱口。

刷牙太用力：似乎我们大多数人只是认为用力刷牙就能清除牙齿上的所有细菌，但我们不知道这样做会损害我们的牙釉质或牙龈，甚至使我们面临牙龈萎缩的风险。

尽量刷牙2-3分钟。

刷牙太快：如果你刷牙太快，每天刷牙也会损害你的牙齿。牙医建议尽量每次刷牙2-3分钟。

不定期更换牙刷：磨损的牙刷无法彻底去除细菌。同时，根据多项研究，每把牙刷平均含有1000万个细菌，比马桶座圈上的细菌数量多20万倍。因此，平均每3个月就应该扔掉一次牙刷，如果牙刷出现磨损迹象，则应更早扔掉。

使用大量牙膏：如果使用过多的牙膏刷牙，牙膏中的成分——主要是锌化合物——会破坏体内有益物质的平衡，导致神经系统疾病。

据工党称