让你更快乐的秘诀

幸福就是它给你带来的愉悦感受。

» 阮廷实神父煽动教区居民

生活中有太多让你不开心的事，但生活也总结并教会你驱散疲劳的“秘诀”，给你快乐能量的源泉。

控制糟糕的日子

有些日子，你会感觉一切都很糟糕。如果不做出改变，很容易陷入困境。你身边总有一些积极的事情能让你振作起来。做一些事情，让你一点一点地感到平静和放松。

善待自己，别把沮丧发泄在别人身上。你能掌控一切。

幸福触手可及（插图）。

不要相信你所想的一切

不愉快的感觉往往源于你的想法。你的大脑不断地向你讲述故事，解释你周围的世界。大多数时候，这些解释都是准确的；然而，有时它们也有缺陷。

不要将自己的本性与他人的外表进行比较。

你在一家公司工作，那里的人看起来都很优秀、很成功。你却感到不知所措和沮丧。

克里斯汀·布朗博士认为，你无法仅凭外表判断一个人的内心世界。如果你正面临挑战和困难，请记住，其他人也一样。

漫步自然

斯坦福大学的研究表明，在大自然中散步不仅能让我们更加快乐，还能帮助消除生活中的负面想法和压力。散步有助于激发更多创造性思维，同时散步还能增加灵感和对生活的热爱。

定期锻炼

剧烈运动后，神经递质多巴胺会增加，这有助于平静情绪，提高专注力。根据医学期刊《转化精神病学》发表的研究，每周两次冥想和运动相结合，可减少40%的抑郁症状。此外，您还可以跳舞或进行自己喜欢的运动。在法国，医生建议将体育活动作为一项辅助治疗，以改善患者的身心健康。

听音乐

听音乐能让我们感到快乐和愉悦，有时甚至会让人“上瘾”。当我们听自己喜欢的音乐时，大脑会释放多巴胺，也就是“快乐激素”。

刺激“快乐激素”最简单的方法就是听音乐。你可以随时随地听音乐。音乐对我们的情绪和思维过程有着巨大的影响，有助于减轻压力和焦虑。

帮助他人

没有什么比帮助别人更能让人感到快乐，尤其是在他们有需要的时候。利他就像巧克力的甜蜜，会让大脑分泌大量的多巴胺。在公交车上给老人或孕妇让座，在他们需要的时候伸出援手……当别人快乐时，你也会感到快乐！

保证充足的睡眠

睡眠不足会影响你的情绪。哈佛医学院的一项研究发现，睡眠不足（每晚少于四小时）会让你感到疲倦和昏昏欲睡。明智地选择你的就寝时间，保证八小时的充足睡眠，这样你醒来时就会充满活力，最重要的是，心情愉快。

吃巧克力

当你感到压力或难受时，吃一块巧克力，会让你感觉更舒服、更轻松。巧克力含有苯乙胺（PEA），这种化学物质和你坠入爱河时大脑产生的化学物质是一样的。PEA 能刺激大脑释放快乐的内啡肽，让你感觉更好。

选择正确的颜色

研究表明，颜色也会影响你的幸福感。阿姆斯特丹自由大学的研究发现，当衣服颜色与周围环境的颜色相匹配时，成年人会更快乐。

放松心情

试着写日记，你会发现内心的平静，你也可以花时间冥想，感受更平和的感受。最近的一项研究发现，仅仅经过8周的冥想（每天约1小时），受访者就表示自己感觉更快乐了。

据Infonet.vn报道