每天吃两根香蕉的奇迹

说香蕉是超级食物一点也不夸张，因为它既美味又有很多健康益处。每天吃两根香蕉，你的身体就会发生积极的变化。

动脉压稳定

香蕉含有约420毫克的钾，有助于改善和预防高血压。

钾有助于调节水和电解质平衡，帮助维持心血管系统、肌肉、消化系统和排泄系统的正常功能。另一方面，钾还能有效降低血压。

减少多余脂肪

香蕉富含膳食纤维，能让人保持饱腹感。香蕉还含有一种淀粉，可以降低食欲，防止体重增加。

香蕉可以降低血糖水平，并提高身体对胰岛素的敏感性。如果身体细胞对胰岛素不敏感，我们就无法吸收葡萄糖，胰腺就会开始分泌更多的胰岛素。身体分泌的胰岛素越多，患肥胖症和糖尿病的风险就越高。

降低贫血风险

香蕉富含多种对人体有益的营养成分。图片来源：Brightside。

贫血会导致嗜睡、疲劳和呼吸急促的感觉。贫血是由于血液中红细胞减少和血红蛋白水平低造成的。

香蕉富含铁，能够刺激红细胞的生成。此外，香蕉还含有维生素B6，有助于调节血糖水平，对贫血患者有很大帮助。

改善消化

香蕉易于消化，不会刺激消化道。香蕉中富含的抗性淀粉不会被消化，而是会滞留在大肠中，促进有益菌的生长。因此，香蕉对胃炎和胃灼热患者非常有益，还能帮助腹泻患者补充流失的矿物质。

减轻压力

香蕉含有色氨酸，人体会将其转化为血清素——“快乐激素”——有助于调节情绪，减轻压力和愤怒。

平均每根香蕉还含有约27毫克的镁。这种矿物质有助于放松心情，促进良好睡眠。

维生素增强

香蕉的维生素C含量与草莓或橙子相当。图片来源：Crop Trust。

香蕉富含维生素B6。一根香蕉就能满足人体每日所需维生素B6的20%左右。维生素B6有助于人体产生维持细胞健康所需的胰岛素、血红蛋白和氨基酸。

虽然我们通常认为橙子和草莓含有最高的维生素 C，但事实上香蕉含有人体每日所需维生素 C 的 15%。

维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以中和有害的自由基。它还有助于维持血管健康并促进胶原蛋白的生成。

能量补充

香蕉中的钾可以保护您的肌肉免于抽筋，而这种水果中富含的碳水化合物可以为您提供足够的能量来完成高强度的锻炼。

据 Zing 称