10个损害肾脏的习惯

以下10个习惯可能会严重影响您的肾脏健康。

1. 饮水不足

事实证明，喝足够的水是健康的“良药”，包括保持良好的肾脏健康。喝足够的水有助于肾脏维持体液平衡，清除体内多余的毒素和钠。这有助于降低患肾结石和随后肾衰竭的风险。

2. 多吃肉

动物蛋白在加工过程中会产生大量酸性物质，对肾脏非常有害，会导致酸中毒（肾脏无法有效排出多余的酸性物质）。动物蛋白的摄入应与蔬菜和水果的摄入量保持平衡。

3.吸烟

吸烟不仅会损害肺部或心脏，还会损害肾脏健康。这是因为吸烟会导致尿液中蛋白质含量增加，这对肾脏健康来说是一个警示信号。

4.酒精

饮用三到四杯任何类型的酒精都会增加患慢性肾病的风险。此外，吸烟和饮酒会使风险增加五倍。

5.加工食品

加工食品富含磷和钠等矿物质，这些矿物质会直接损害肾脏，影响肾脏维持体液和电解质平衡的能力。

6.睡眠不足

由于种种原因，我们每晚无法获得建议的6-8小时睡眠来迎接新的一天。这种情况如果持续下去，可能会影响肾脏健康、升高血压，并影响整体健康。

7. 吸收过多的盐

盐中含有大量的钠，过量的钠摄入会直接导致高血压，血液过滤功能也会受到干扰，逐渐影响肾脏。

8. 吃很多糖

吃太多糖会导致高血压和糖尿病，直接影响肾脏功能。

9.缺乏练习

运动总是对人体和肾脏产生积极的影响，它有助于消除毒素，并通过促进新陈代谢来调节该器官的液体平衡。

10.憋尿

有时，由于工作或其他原因，您会憋尿数小时。这会增加肾脏尿液压力，导致肾衰竭。

据VNN报道