导致脑萎缩和记忆力丧失的习惯

有些日常习惯会在我们不知不觉中给我们的大脑带来很大压力。当这些习惯不断重复时，大脑萎缩和记忆力下降的可能性就很高。

导致大脑萎缩和记忆力丧失的习惯

失眠

美国国家睡眠基金会表示，大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。这能让我们的大脑有足够的时间度过睡眠的各个阶段，逐渐加深睡眠，最终进入快速眼动睡眠（REM）。

快速眼动睡眠是指大脑积极地让我们保持睡眠状态——例如在梦境中麻痹我们的四肢——同时激活负责学习的大脑区域。

这有助于巩固、储存记忆，并补充能量。因此，经常失眠的人难以集中注意力也就不足为奇了。

另一项研究也发现，睡眠不足会导致大脑皮层萎缩，尤其是在60岁以上的人群中。这表明，随着年龄的增长，睡眠变得更加重要。

吸烟

每吸一支烟，吸烟者都会吸入7000多种有毒化学物质，其中约69种具有致癌性。吸烟还会导致一系列其他疾病，例如慢性支气管炎、肺气肿、心脏病和中风。同时，吸烟还会严重损害大脑，造成损伤和记忆力丧失。

脱水

酒精可以杀死脑细胞的观点源于这样一个事实：酒精会启动人体的一系列过程，例如卫生。

当你大量饮酒时，酒精会抑制抗利尿激素（一种具有在体内保留水分作用的激素）。这会导致身体无法保留尿液或水分，从而导致脱水。这就是我们宿醉后感到不舒服的原因。

脱水还会导致电解质失衡，扰乱神经细胞之间的通讯过程，引发癫痫。所有这些都会导致大脑更加努力地工作，甚至可能导致大脑萎缩。

压力

肾上腺释放的压力荷尔蒙皮质醇是造成压力的主要原因之一。通常情况下，这种激素负责将能量引导到最需要的地方，例如消化系统。

然而，长期处于压力之下的人，皮质醇水平过高，导致大脑无法产生更多髓鞘生成细胞，神经元数量也随之减少。髓鞘是构成大脑白质的物质，负责在神经元之间传递信息。大脑的这些变化会增加患神经系统疾病的风险。

可卡因和其他毒品

在2003年的一项关于可卡因的研究中，科学家们观察了35名已故可卡因使用者的大脑样本，并将其与35名未使用者的大脑样本进行了比较。他们发现，可卡因使用者的多巴胺水平要低得多。

研究人员认为，这种对脑细胞的损害会导致药物成瘾，而成瘾者会发现，没有药物，他们就越来越难以感觉正常。

据VNN报道