4种损害脊椎的不良姿势，很多人都有

趴着、低头看手机、驼背坐着、错误的运动姿势都会“杀死”你的脊椎。

根据保罗·达方索博士的说法，枫树医疗脊椎治疗中心，人们常有的4个不良习惯会导致脊柱侧弯或引发骨关节疾病：

低头看手机——疼痛的“罪魁祸首”

如今，智能手机已成为每个人生活中不可或缺的一部分。然而，智能手机却是引发脊柱侧弯以及颈背部疾病的元凶之一。低头发短信的姿势会给脊髓和颈椎造成压力，加速脊柱侧弯的进展。

建议您使用手机时将其放置在与眼睛齐平的位置，而不是放在膝盖或矮桌上。限制长时间连续使用智能手机也能降低脊柱弯曲以及眼部和神经疾病的风险。使用智能手机 45 至 60 分钟后，休息 5 分钟，放松身体和脊柱。

趴着睡觉在很多方面都是有害的。

俯卧会给脊柱带来很大压力。尤其是儿童和青少年，他们的胸腔发育尚未完全，很容易变得扁平，导致脊柱弯曲。此外，俯卧时头部会偏向一侧，导致颈椎扭转。这种情况如果持续下去，会导致严重的肩部、颈部和背部疼痛。

驼背坐着很容易造成脊柱弯曲。

久坐、懒惰、弯腰驼背、蹲着或跷二郎腿都是很多人意想不到的导致脊柱退化和脊柱侧弯的原因。

建议您适当调整座椅，避免过度前倾或后仰。让双脚触地，以获得最舒适的感觉。不要长时间保持一个姿势。工作约60分钟后，您应该活动一下，并休息一下。在办公桌周围轻轻走动，每15分钟活动一下身体，会让您感觉更舒适，脊柱也会得到放松，避免脊柱侧弯的风险。此外，不要盘腿而坐太久，而应定期变换姿势。

不正确的运动会导致脊髓损伤

锻炼和运动是各年龄段人士的良好习惯。青少年的骨骼系统仍在发育，如果锻炼不当，很容易受伤。剧烈、重复的动作会造成压力，导致脊柱弯曲加剧。

医生建议年轻人以中等强度、适当的节奏进行有助于身体发育的运动。如果您患有关节疼痛和脊柱侧弯，您应该咨询医生或专业教练以获得有关适当锻炼的建议。

据VNE报道