预防女性十大死因

死亡或许不可避免，但可以预防。定期检查并向医生报告任何新症状，对于发现疾病和评估风险因素至关重要。简单的生活方式选择就能对确保更健康、更充实的生活产生巨大的影响。

心脏病

年死亡率：22.3%

心脏病是男性和女性死亡的主要原因，其表现形式多种多样，甚至可能没有任何明显症状。其风险因素包括高血压、糖尿病和肥胖。

预防：有益心脏健康的生活方式包括规律的心血管锻炼、低盐低饱和脂肪饮食以及减轻压力。不要吸烟，避免食用加工肉类和含糖饮料，多吃豆类、水果和蔬菜。

癌症

年死亡率：21.6%

癌症是一类以恶性细胞在身体一个或多个部位生长为特征的疾病，其发病率仅次于心脏病。癌症研究持续进展，即使为绝症患者也带来了新的希望，但癌症仍然是全球主要死因之一。

预防：早期发现是战胜这种致命疾病的最重要方法之一。了解您的遗传风险因素，并确保在家中和医疗机构进行适当的筛查，是及早发现癌症的关键。此外，一些生活方式的选择也有助于预防癌症：不吸烟；食用植物性饮食；适量饮酒；接种乙肝疫苗和HPV疫苗；使用防晒霜；避免正午阳光。

下呼吸道疾病

年死亡率：6.0%

这类疾病包括慢性支气管炎、肺气肿、哮喘和慢性阻塞性肺病 (COPD) 等。这些疾病的主要症状包括呼吸急促、咳嗽和痰液分泌过多。

预防：避免吸烟和接触空气污染物至关重要。吸烟是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因，COPD是这类人群中最致命的疾病。吸烟者死于该疾病的可能性是不吸烟者的12倍；其他人应避免吸入二手烟以及空气污染和化学烟雾等刺激物。呼吸练习和扩胸运动也有助于保持肺部和周围器官的良好状态。

中风

年死亡率：6.0%

中风虽然常被误认为是心脏病发作，但它是一种致命的医疗事件，会导致脑部血液供应中断。脑细胞长期缺氧会受到永久性损伤，有时甚至会导致死亡。

预防：将胆固醇和血压保持在建议水平是降低中风风险的两个关键方法。哈佛医学院的专家还建议定期锻炼、不吸烟，并保持以全谷物、鱼类和蔬菜为主的饮食，并保持低胆固醇和低盐的饮食。这种饮食还可以预防高血糖，这是导致中风的另一个主要因素。了解中风的体征和症状也是获得及时紧急护理的关键，这可以挽救生命。

阿尔茨海默病

年死亡率：5.0%

阿尔茨海默病是一种影响许多人，尤其是女性的毁灭性疾病。该病的病因尚不完全清楚，但据信是多种因素共同作用的结果，包括健康和生活方式、遗传以及环境毒素。阿尔茨海默病是最常见的痴呆症，通常起病缓慢，并逐渐恶化，导致记忆力丧失、定向障碍、情绪波动和其他认知问题。

预防：虽然并非所有阿尔茨海默病都能预防，但当其他健康方面失衡时，患病风险会增加。保持健康体重、规律运动、多吃水果蔬菜有助于预防阿尔茨海默病。根据阿尔茨海默病协会的研究，随着年龄增长，保持良好的社交联系并避免头部受伤也有助于降低患病风险。

事故和伤害

年死亡率：3.9%

无论年龄大小，都有可能发生意外，有时甚至会致命。老年人尤其容易受伤，因为日常活动变得更加困难。

预防：尽可能谨慎是避免事故发生的简单方法。有些事情难以预测，我们能做的就是保持注意力，尽量避免危险。遵守基本的安全准则，例如系好安全带、开车时不使用手机，都会有所帮助。在家中采取一些经济实惠的安全措施也能降低受伤风险。

糖尿病

年死亡率：2.7%

不同类型的糖尿病会带来不同的威胁。如果治疗或管理不当，其负面影响可能会蔓延至身体的各个健康领域，甚至导致死亡。这些代谢性疾病的特点是长期血糖水平不稳定。

预防：某些类型的糖尿病可以通过健康饮食和规律运动来预防，而其他类型的糖尿病则需要药物治疗和健康的生活方式。保持活跃并食用高纤维、低血糖指数的饮食有助于保持身体健康，并降低糖尿病并发症的风险。超重人群和有糖尿病家族史的人风险更高，但他们仍然可以通过减肥、规律运动和改善饮食习惯采取预防措施。

流感和肺炎

年死亡率：2.2%

肺炎是由多种病毒和细菌引起的肺部感染，大多数可以通过疫苗预防。这些常见疾病主要危及免疫系统较弱的人、儿童和老年人的生命。

预防：对于因流感或肺炎患重症或死亡风险较高的人群，接种流感疫苗是个好主意。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 还建议及时接种麻疹、水痘和百日咳疫苗，并通过咳嗽时用肘部遮挡、经常清洁经常接触的表面以及勤洗手来避免感染。服用生姜和大蒜等天然补充剂来增强免疫系统也有助于保持身体健康。

肾脏疾病

年死亡率：1.8%

肾脏负责过滤血液，这对于维持身体健康至关重要。虽然肾病患者可以通过透析维持生命，但这只是暂时的治疗方法。

预防：幸运的是，对于大多数人来说，有很多方法可以确保肾脏健康。尽量减少酒精和糖的摄入，喝足够的水，保持健康的体重，这些都是可以维持肾脏功能和健康的措施。

脓毒症

年死亡率：1.6%

败血症是一种血液细菌感染，可导致休克和死亡。

预防：败血症是一种需要立即治疗的医疗紧急情况。防止其发展为致命疾病的最佳方法是，如果您怀疑感染或出现感染迹象，请立即就医。

根据丹特里