吃香蕉可以瘦腰

令人意外的是，女性的魅力并不一定是修长的双腿或美丽的容颜，纤细的腰肢才是展现“致命”女性气质的焦点。

即使没有完美的身材，保持纤细的腰肢也是穿出漂亮衣服的“黄金秘诀”！

禁食或减少每日食物摄入量并非减少腰围的好秘诀。英国布里斯托大学最近的一项调查结果显示，大量青春期女孩的饮食习惯正在对身体健康和骨骼系统构成潜在威胁。研究称，骨骼强度与体内脂肪含量密切相关。

脂肪减少会导致身体变瘦，并伴随骨骼结构的减少。这尤其危险，对女性的影响比男性更明显。因此，如果您想拥有纤细的腰身，又不损害健康，不妨学习以下科学秘诀。只要您定期进行适当的保养，保证会收到意想不到的效果。

吃香蕉可以减腰围

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香蕉减肥法是在樱花之乡开发出来的，并在互联网上流行起来，成为一种有效的减肥方法。

据日本在线杂志报道，这种特殊的饮食方式一经推出，就在日本迅速流行起来。作为一种快速简便的减肥方法，早上吃香蕉已成为日本最著名的减肥方法之一。

你只需要吃香蕉，吃到饱为止，然后喝一杯温水。一顿完美的早餐就完成了：能量满满，营养丰富，不用担心“胖”腰。

产后恢复身材

吃香蕉保持腰身对一般女性来说是一个有效的秘诀，但对于产后想要通过节食瘦腰的女性来说，则需要更“激烈”的措施。著名影星哈莉·贝瑞就是产后恢复标准“身材”的理想典范。在好莱坞，她也是“建议”饮食和运动以拥有均衡健康身材的著名人物。

生下娜拉后，哈莉·贝瑞不得不长时间跟随专家练习，才能恢复昔日的身材。她每周5天，每天1小时，跟随著名教练拉莫娜·布拉干萨（她曾训练过杰西卡·贝尔、安妮·海瑟薇、瑞安·雷诺兹等明星）进行训练。哈莉熟练地运用了产后女性专用的锻炼方法，因此，她很快就恢复了昔日的身材。

除了严格的锻炼，哈莉·贝瑞还坚持非常健康的饮食。她吃很多蔬菜，少量蛋白质，喝很多水。哈莉·贝瑞非常注重保持健康，而不仅仅是增加体重，她为自己很少去医院而感到自豪。

工作时减少腰围

对于办公室女性来说，“粗”腰的问题每天都是一场灾难。不过，与其每天“一动不动”地坐着8个小时，不如在工作场所进行许多简单的运动。事实上，每个人上下楼梯10分钟就能燃烧大约100卡路里。

因此，如果可能的话，上班时不要乘电梯，而是走楼梯，并在工作日的任何时间利用这一点，或者在午休时间散步。

减少腰围的饮食菜单

并非所有诱人的食物都会让你的腰围失控。以下一些“令人上瘾”的食物也能帮助你保持纤细的腰身。把它们添加到你的每周菜单中吧。

三文鱼：新鲜三文鱼营养丰富，富含蛋白质、维生素D、A和欧米伽3脂肪酸，这些都是大脑和神经细胞不可或缺的营养成分。40-60克三文鱼片含有75-110卡路里和4.5-6.5克脂质。这道菜能让您饱腹健康，且不会增重。

蛤：含有丰富的矿物质和维生素。10只蛤蜊仅含有68卡路里的热量和锌、碘、铁、铜、镁、B族维生素和蛋白质等物质，但脂肪含量低（脂质仅为2％）。

家禽：家禽（白肉）被认为是有效的减肥肉类，其脂肪位于皮下，因此去皮后，家禽的脂肪含量非常低，每100克肉中脂肪含量仅为10%左右。由于家禽热量适中，它还能提供蛋白质和脂肪酸，有益于心血管疾病。

据VNN报道