儿童身高增长的2个黄金阶段

越南新生儿的身长大多与其他国家相同，但从3岁开始，由于父母没有及时采取干预措施，差距逐渐拉大，被世界甩在后面。

国家营养研究所营养康复与肥胖症研究中心主任潘碧娥博士表示，尽管预防儿童营养不良计划已实施数十年，但越南成年人的平均身高目前仍属于亚洲最矮之列，远远落后于欧洲国家。

潘碧娥医生

与东南亚其他国家相比，越南人身高仅略高于印尼人，男性比柬埔寨人矮0.4厘米，女性比柬埔寨人矮0.2厘米。

倪女士表示，除了缺乏微量营养素、环境污染、细菌、化学物质影响等原因外，还有一部分原因是家长不了解孩子身高增长的两个黄金阶段，从而“提倡”合理的营养。因为实际上，每个人的身高只取决于20%的遗传因素。

生命的最初1000天

倪医生表示，生命最初的1000天（从受孕到24个月大）是身高和身体发育最为出色的黄金时期。

如果营养充足，在这个阶段，孩子第一年可以长高25厘米，之后两年每年可以长高10厘米。这个阶段决定了孩子未来身高增长的60%。

尤其是12个月以下的幼儿阶段，其生长速度是其他所有阶段中最快的。婴儿在出生后的4-5个月内体重即可达到出生时的两倍，到1岁末则可达到出生时的三倍。到1岁时，他们的身长（即身高）已比出生时增加了1.5倍。

2岁以下的儿童也正处于营养的过渡阶段（断奶，然后逐渐转为与家人一起吃饭），也容易感染传染病，尤其是腹泻和呼吸道感染。

因此，这个时期需要更加细心地照顾孩子，前6个月应纯母乳喂养，从第7个月开始添加营养丰富的固体食物，并持续母乳喂养至24个月。

这也是儿童营养不良风险最高的阶段。出生后头两年的营养不良会影响他们的大脑和身体发育，尤其是青春期的身高。

2岁以后，生长速度就不是太快了，大约是6.2厘米/年，骨密度无论男孩女孩也只增加1%/年左右。

然而，营养饮食将继续支持骨骼的健康发育，这是青春期身高增长的先决条件。

青春期

青春期（12-18岁）身高、体重生长速度较快，高峰可达10-15cm/年。

女孩从10岁开始，每年身高约长10厘米，逐渐增加，到12岁时达到每年15厘米。男孩的生长速度在12岁时达到峰值（每年10厘米），14岁时达到最大值（每年15厘米）。女孩从15岁开始，男孩从17岁开始，生长速度逐渐下降。

从10岁开始，孩子的身高开始快速增长，最高可达每年15厘米。

8岁至17岁这段时期将决定成年身高的23%。从8岁到青少年时期，骨骼的大小、骨量和每块骨骼的矿物质密度每年大约增加4%。

因此，这个阶段的孩子需要补充生长发育所需的所有主要营养素，包括蛋白质、铁、钙、维生素A、维生素D、碘和锌。此外，还有生长激素和性激素的作用。

在这个阶段，身体有很大的潜力来克服前几个阶段营养不良造成的生长迟缓。

然而，Nga医生指出，只有在儿童接受过严格的临床和辅助临床检查以明确诊断的情况下，才应使用激素替代药物。绝对不要自行使用，因为这样做不仅无效，甚至可能危及生命。

许多研究还表明，在接下来的几年里，如果身体得到适当的喂养，在健康的环境和生活方式中积极锻炼，身高会继续略微增加，直到女性25岁，男性28岁。

据VNN报道