寒冷天气滋润皮肤的 10 种食物

寒冷季节，皮肤容易因缺水而出现干燥、瘙痒和苍白等症状。此时，应遵循每天饮用8杯水的规律，为身体和皮肤提供充足的水分。同时，根据博尔德斯基的建议，补充以下10种食物。

芹菜能为身体提供水分，适合寒冷的天气。

莴苣

生菜富含纤维和营养成分，而且含水量也很高。

黄瓜

黄瓜非常受欢迎，一年四季都有供应。黄瓜水分含量高，富含维生素C和咖啡酸。这些成分有助于舒缓皮肤刺激和肿胀。

芹菜

芹菜不仅能为菜肴增添风味，而且含水量高达95.4%。芹菜富含矿物质、维生素和氨基酸，能有效补充水分。

番茄

西红柿含水量高达94.5%，可加工成饮料、护肤小吃。

萝卜

甜菜也是很好的补水食物。如果你想补充水分，可以选择甜菜，因为它的含水量高达95.3%。为了最大限度地补充水分，你可以榨汁去除其中的纤维。

灯笼椒

甜椒含水量高，是补充水分的优质蔬菜。甜椒还富含维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素、叶酸和硫胺素等营养成分。

酸奶

酸奶是另一种可以避免脱水的食物。如果身体在脱水过程中流失电解质，酸奶在补充流失的电解质方面起着重要作用。

西葫芦

西葫芦的重量中95%都是水。它也是叶酸、维生素A、维生素C和钾的极佳来源。

西瓜

西瓜热量极低，含90.2%的水分。它是一种很好的补水水果，还能提供维生素A和C。

胡萝卜

胡萝卜含有β-胡萝卜素，其中87%是水分，有助于滋养身体，对抗肺癌和口腔癌。

据TNO