多喝水能帮助排毒吗？

每天喝足够的水对身体非常有益 - 图片：DUYEN PHAN

“适量适度饮水是肾脏正常运作的首要条件，也是‘维护’体内环境不可或缺的条件。古人重视老年时期肾脏的排泄，主张‘养肾水’以延年益寿。”——黄俊教授说道。

容易心力衰竭、高血压

面对许多人将早晨起床大量喝水的习惯用于治疗疾病的现象，19-8医院前院长黄俊教授提醒道，几十年前就有人提倡“每天早上喝很多水可以治愈所有疾病”。这仅仅是基于主观臆断，但许多人没有经过深思熟虑就照搬了，早上一下子喝了好几升水。有些人因为喝太多水导致心脏衰竭和突发性高血压，差点丢了性命。如今，许多人仍然在这样做，却不知道其后果。

103医院曹红福医生表示，水对身体非常有益，但关键在于懂得适量饮水。目前，许多人都采取尽可能多喝水的习惯，这是错误的，很容易引发危险。因为大量饮水（每天超过3升）会稀释血液中的电解质，导致电解质水平降低，从而导致肌肉和神经细胞功能障碍，使身体感到疲倦、虚弱、不想动。

尤其是血液中过多的水分会涌入神经细胞，导致水中毒。此时，细胞肿胀，神经细胞膜活性降低，导致浓度严重下降。此外，喝太多水会增加血管循环量。血液循环量的增加会导致血压升高，使其难以控制，这对心脏病和心力衰竭患者非常危险，因为喝太多水会使心脏负担加重，使患者呼吸更急促，心力衰竭恶化，从而更加疲倦。此外，水还会降低消化功能，过多的水分进入肠道会稀释消化液，导致消化酶的活性显著降低……

喝足够的水根据身体需要

黄俊教授认为，将“极端理论”（每天早晨喝大量的水可以治愈所有疾病）修改为“每天早晨喝一杯200毫升水——适量的水——是一个好方法”是合理且有益的。因为200毫升水可以帮助排泄顺畅，促进新陈代谢，防止便秘，预防中毒……喝水必须遵循身体每天的水分需求，并且必须懂得正确喝水。

在正常生理状态下，环境温度约为20-25摄氏度时，脑力劳动者平均24小时需要1.5-2升水，具体量取决于个体大小（平均1.7升）。这些水分部分来自食物、蔬菜、米饭、汤……每个人每天需要饮用的水量为1-1.2升。夏季在炎热地区工作，出汗较多，从事重体力劳动时，需要补充更多水分。寒冷天气下，出汗较少，从事轻体力劳动时，需要补充的水分较少……

喝足够的水不仅能帮助你避免有害的饮品，还能根据健康状况的变化按需增减。如果你遇到泌尿道感染、高烧、腹泻、食用有毒物质、过敏等情况，也就是你更需要利尿剂而非药物的时候，就必须增加饮水量，比如柠檬汁、果汁、淡茶（少糖）……来帮助你的身体轻松排出毒素。因为在这些情况下，如果你每天大量排尿，疾病就会很快痊愈，人也会很快康复。

而且你必须懂得如何正确喝水，因为没有人会在水肿、高血压或心力衰竭时增加饮水量。相反，在腹泻、呕吐或发烧导致身体脱水时，更不应该减少饮水量。特殊的黄金...

喝太多水有害健康，但喝水太少的习惯也不利于身体的健康。这会导致尿液中有害物质浓度升高，尿液比重持续增加，并可能沉积在肾脏、膀胱等部位，从而导致结石。此外，由于水分不足导致废物无法排出，还会对身体造成不良影响。

正确且充分

黄俊教授认为，正确且充足的饮水并不意味着一次性喝大量的水（大杯或大升），而是每天多次适量饮水。当你在阳光下感到口渴时，不应为了“解渴”而一次性大量饮水。一次性喝太多水会导致血液循环中水量突然增加，导致心脏“超负荷”，并可能导致扩张型心肌病或心脏病发作。突然高血压

灵哈