5种能帮你快速改善情绪的食物
食物会影响你的身心健康。据NBC新闻报道，如果你想改善情绪，可以从以下五种食物中选择一种。
根据NBC新闻如果你想改善情绪，首先应该吃核桃。这种坚果为身体提供蛋白质、纤维、镁和磷。研究表明，缺镁容易导致抑郁症。
核桃富含抗氧化剂，碳水化合物含量低，这意味着它不会导致血糖或胰岛素水平飙升。事实上，胰岛素水平飙升才是导致情绪低落的原因，尤其是在下午晚些时候。
羽衣甘蓝是最健康的食物之一。它不仅能保持身体健康，还能提神醒脑，因为它富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素K和镁。
牡蛎对您的健康有益，因为它们热量低，可以减少炎症，促进血液循环并提供欧米伽 3。此外，牡蛎中的锌有助于身体抵抗压力、调节情绪和改善记忆力。
尤其是牡蛎，长期以来一直被认为是一种壮阳药，并且总是出现在情人节的菜单上。
说到改善情绪，咖啡是必不可少的。咖啡因可以提高注意力和警觉性，同时降低患2型糖尿病和抑郁症的风险。不过，请记住适量饮用，并避免摄入糖分。
黑巧克力是提升情绪的最佳食物之一。它不仅能带来饱腹感，而且由于其可可含量高，还具有强大的抗氧化剂作用。