儿童安全零食的3条黄金法则
糖果、软饮料……一直是孩子们最爱的食物，他们一年摄入的糖分总量高达10公斤。通过控制糖分摄入来预防肥胖绝非易事，尤其是在零食期间。
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多种选择
当需要吃零食时，不要只在桌子上放一道菜，而要准备多种菜供孩子选择。
冰箱里，放着各种口味的酸奶，鲜牛奶，；厨房橱柜里，放着花生，葡萄干，腰果……桌子上，放着苹果，梨，橘子，橙子……
避免喝含糖饮料
碳酸水肯定对孩子的健康不利，但维生素水和罐装果汁也没有你想象的那么好。
最好在一天中的任何时候都给孩子喝白开水。如果孩子想喝点儿口味的，可以加点柠檬片、草莓片、几滴薄荷糖浆，或者一杯鲜榨橙汁。
不是禁止而是控制
研究表明，你越禁止孩子吃某种东西，他们就越想吃。
事实上，禁食对孩子来说具有极大的吸引力，即使禁食是水果等健康食品。
偶尔吃点饼干或巧克力并不会危害孩子的健康饮食习惯，只要每次只吃 1-2 块，并且只是偶尔吃即可。
规则是，家里不存放含糖食物，除非孩子要求，否则不要给他们吃，如果他们要求，则限制其数量。
向孩子解释为什么应该限制甜食摄入，并教导他们健康饮食，总比什么都不解释要好。记住，每份零食只有100卡路里。
此外，如果孩子始终选择健康食品，他们也会向父母学习。