像水牛耕田一样学习，有时还不如少学习有效。

教育工作者总是在寻找使教学更有效的方法，他们经常发现有效学习的秘诀是......少学。

教育研究人员已经找到大量证据来证实上述说法。他们认为，适当的休息有助于更长时间地记住知识。这不仅适用于学生，也适用于开展人力资源培训课程的企业和公司。

这个想法最初是由保罗·凯利（Paul Kelley）提出的，他曾是一位校长，平时爱睡觉，经常上班迟到。由于他的这个习惯，保罗把学生们的课改到了更晚的时间。有趣的是，他发现，尤其是年轻人的大脑，以及一般人类的大脑，在清晨并不能很好地完成所有事情。

对人类来说，幸运的是，除了热爱睡眠之外，凯利还热衷于研究改善教育的方法。他目前是牛津大学的研究员，也是英国高级研究小组的主席。凯利在研究中发现了时间块和长期记忆之间存在着密切的联系。

什么叫教授级别？

简而言之，记忆是基于大脑神经元的活动而进行的。然而，为了实现记忆，这些神经元需要时间休息，不受干扰。简而言之，如果我们一直埋头学习，我们记不住太多东西，但边玩边学、边休息才是终极学习方法，它能帮助我们更长久地记住知识，并在需要时轻松提取。

保罗·凯利教授的一项颇具争议的研究发表在《卫报》上，他表示晚起是让世界变得更美好的方法。

在学习过程中，如果神经元在活跃时受到干扰，在记忆构建的过程中，记忆就会受到影响。这就是为什么死记硬背看起来很快，但忘得也快，有得有失的原因。我们强迫大脑同时吸收太多东西，导致它无法记住。

当然，并没有多少人相信凯利的研究，很多人认为这与记忆无关，因为重复更容易记忆。因此，凯利向英国萨里商学院寻求帮助，以验证他的想法是否正确。

凯利测验

600名学生受邀参与这项实验，他们被分成三组。他们被要求学习同一门广告课程，但采用不同的学习方法。第一组采用传统学习方式，即学习后参加考试。第二组学生被安排自主学习，第三组学生可以边学习边玩耍，并可随时休息。第三组学生采用的学习方法被称为“间隔学习法”，即在学习过程中设置一定的休息时间。

当然，第三组的学习方式就和其他人不一样了，上课的时候，他们有时候会被灌输很多知识，别说记住了，就连抄都抄不下来。

但补习班结束后，学生们有10分钟的休息时间，可以做任何想做的事情。有些人挖了挖鼻孔，有些人甚至利用这段时间完成了一幅毕加索的模仿画。

初步结果

经过一周的学习，实验中的600名学生被要求参加一个简短的测试。该测试针对三个因素：知识吸收能力、实际应用能力以及课程外未教授的知识。

经过评分，间隔学习者的记忆量比传统学习者多 20%，比自学学习者多 23%。

也就是说，同样一个小时的学习时间，边玩边学的人比平时学习的人多记住1/5的内容。至于自学就更不用说了，很多人甚至根本不学习。

当研究团队对试卷进行更细致的评分时，数据变得更加有趣。采用传统学习方式的学生在课程前半部分记住了78%的知识，而在后半部分只记住了22%。这意味着，仅仅学习30分钟，其效率几乎是连续学习一小时的四倍。

自学是一种流行的方法，但实际效果并不是很高。

在第二部分，也就是实际应用中，间隔学习者的表现再次胜出。不过，他们与其他组之间的差距有所缩小。他们仅比传统学习者高出13%，比自学学生高出19%。

同样，在课本以外的额外知识方面，间隔学习组的成绩仅比传统学习组高10%，比自学组高15%。最后，就整体成绩而言，间隔学习组的成绩当然仅次于传统学习组，垫底的是自学组。

安迪·阿德克罗夫特教授对研究结果感到兴奋，他表示，凯利的间隔学习方法比所有学校都在采用的传统教学方法有效得多。

不过，安迪·阿德克罗夫特教授也认为，间隔学习并不能完全取代传统的学习方式，它可以与传统课程交织在一起，但不能完全取代传统课程。

“通过实验，我们可以看到上述教学方法的有效性。我们可以将间隔学习与背景知识、基础知识或重要知识的课程相结合。然而，在其他课程中，仍然需要使用传统的教学方法。这种方法可能更适合那些对员工进行培训和教育的组织，以节省学习成本，员工也不必花费太多的课程来掌握最初的培训知识。发现一些我们很少关注的更有效的教育方式是很有趣的。”安迪·阿德克罗夫特教授说道。

所以，通过上面的实验可以看出，最有效的学习方式不是埋头苦读，通宵达旦，一读就是几十个小时，而是要有高强度的学习，集中学习30分钟，然后休息10到15分钟。也就是说，有时候，勤奋​​并不能弥补有条理、有智慧的学习。

不过，这项实验仅针对600名学生进行，因此可能并不适用于所有人。如果你觉得传统的学习方式不适合，不妨尝试改变一下，看看间隔学习是否适合你。

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