喝热水，“赚”大于“亏”

水是人体的重要组成部分。没有水，人体就无法正常运作，就像汽车没有汽油就无法行驶一样。事实上，所有人体细胞和器官的功能都依赖于水。我们身体约70%的成分是水，这种体液是我们日常生活的重要组成部分。

然而，许多人没有喝热水或温水的习惯，但事实上，古代中医和印度医学表明，以一杯温水开启新的一天有助于启动消化系统，并带来诸多健康益处。根据博尔德斯基的说法，以下是喝热水的一些益处。

1.缓解鼻塞

喝热水是治疗感冒、咳嗽和喉咙痛的好方法。蒸汽可以缓解头痛。此外，喝热水有助于稀释和清除呼吸道中的黏液，从而缓解喉咙痛和鼻塞。

2.促进消化

每天喝热水可以舒缓并激活你的消化系统。温水流经你的胃和肠道时，你的消化器官能够更快地排出废物。它就像润滑剂一样，有助于维持你的消化功能。

3.镇静神经系统

喝热水可以舒缓中枢神经，滋润身体。神经系统稳定后，白天的疼痛感就会减轻。

此外，如果您因皮质醇激素而感到压力，请喝热水或温水来放松大脑，缓解身体的疲劳和压力。

4. 对肠道有益

热水有助于肠道顺畅、健康地运作。

便秘是许多人都会遇到的常见问题。喝一杯热水可以帮助肠道收缩，排出体内废物。所以，下次你感到便秘时，就喝一杯热水吧。

5.有助于减肥

清晨，一杯热柠檬水能促进新陈代谢，帮助身体全天燃烧更多卡路里。热水还能清洁肠道，防止腹胀，从而消除多余脂肪。

6.改善血液循环

饮用温水可以改善循环系统的血液循环。多项研究表明，当身体暴露在高温下时，血流量会显著增加。例如，在劳累了一整天之后，洗个热水澡就能帮助你放松。这是因为温水有助于循环器官扩张，使血液更有效地输送到全身。健康的血液流动可以预防心血管疾病的风险。

7. 排毒

当你喝热水或洗热水澡时，体温会升高，从而促进出汗。虽然出汗可能会有点不舒服，但它是一种非常有效的清洁身体的方法，因为毒素会通过汗液排出。

8.自然缓解疼痛

喝温水或热水可以增加血液流向组织，使肌肉放松，从而有助于缓解各种疼痛，从关节痛到痛经。此外，如果你睡眠不好，可以尝试在睡前喝温水，因为它能帮助你更快入睡。

9. 保持身体水分充足

喝热水或全天保持温水，可以保持身体水分充足。身体需要水才能正常运转。脱水会导致心率加快、恶心、疲劳和头痛。

所以，热水确实能帮助身体更有效地运作，但喝热水的主要风险是烫伤。避免饮用接近沸腾温度的水，大口喝之前先小口尝一下。

阮哈