清洁动脉的“黄金食物”
如果您想保持心脏健康，您需要清除动脉中的斑块，防止它们使血管壁变窄并限制流向心脏的血液。
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| 芦笋是可以清洁动脉的食物之一。它富含膳食纤维和矿物质，有助于降低血压，预防可能导致心脏病的血栓。芦笋还含有抗氧化剂，可以抗炎，防止有害氧化堵塞动脉。 |
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| 鳄梨可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇，有助于清洁动脉。 |
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| 西兰花富含维生素K，可以预防动脉阻塞，防止动脉斑块积聚，防止动脉损伤。西兰花还能降低血压、减轻压力，并防止胆固醇氧化。 |
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| 某些鱼类，例如鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼，富含 ω-3 脂肪酸。这些健康脂肪有助于清洁动脉。ω-3 脂肪酸有助于增加有益胆固醇，减少血管炎症和动脉血栓的形成。 |
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| 姜黄含有姜黄素，可以消炎，所以姜黄粉有助于减少动脉炎症。大多数情况下，这种炎症是由不健康的饮食习惯引起的。 |
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| 橙子有助于降低血压，因为它们含有抗氧化剂，可以改善血管功能。橙子中的维生素C有助于强化动脉，防止动脉阻塞。 |
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| 石榴是另一种能够清洁和排毒动脉的食物。它富含植物化学物质，有助于预防动脉阻塞。石榴还能刺激一氧化氮的产生，从而增加动脉血流量。 |
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| 橄榄油富含单不饱和油酸，这是一种必需脂肪酸，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇。烹饪时使用橄榄油，尤其是特级初榨橄榄油，对健康非常有益。 |
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| 西瓜含有人体必需的氨基酸，有助于降低血压。它还能增加体内一氧化氮的产生，从而舒缓动脉，减少炎症，并有助于降低血压。 |
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| 杏仁是保持心脏健康的最佳选择之一。杏仁富含单不饱和脂肪、维生素E、膳食纤维和蛋白质。杏仁中的镁元素可以防止牙菌斑形成并降低血压。 |
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| 菠菜含有钾、叶酸和膳食纤维，有助于降低血压，防止动脉阻塞。每天吃一份菠菜有助于降低患动脉粥样硬化等心脏病的风险。 |
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| 西红柿含有番茄红素，有助于降低血液中的坏胆固醇。它们还富含膳食纤维，有助于清除动脉阻塞。你可以在日常饮食中加入西红柿，或者每天榨番茄汁。 |