低酒精耐受性人群安全饮酒小贴士

插图/网络来源

慢慢喝

平均而言，你的身体大约需要一个小时才能“消化”30毫升酒精。因此，喝酒速度越快，你的身体抵抗酒精“攻击”的能力就越弱。

1. 边吃边喝

无论心情多么愉快，吃饭和喝酒都应该同时进行，慢慢喝，让身体有时间代谢掉喝下的酒精，避免喝得太快残留的酒精进入血液，容易引起中毒。
每次“酒会”前最适合的食物就是牛奶和猪肝，猪肝不仅营养丰富，还能增强人体对酒精的抵抗力。

此外，经常饮酒的人会出现维生素B缺乏的情况，而猪肝是维生素B补充剂最丰富的来源。

喝酒时还可以吃一些白萝卜、白菜、芹菜、四季豆做的菜、油脂含量高的菜、橙子、柠檬、橘子、草莓等水果……

这些食物有助于中和、减少吸收的酒精量或分解葡萄酒中的酒精，帮助您仍然能够碰杯而不会太醉。

1. 绝对禁止混合

碳酸饮料和酒精饮料混合饮用会很快醉。因为气泡反应会使酒精更快地进入血液。此外，也应避免将酒精饮料混合饮用。

请勿将碳酸饮料与酒精饮料混合饮用。图片/网络来源

如果可能的话呕吐

如果喝酒时感到恶心，就去洗手间吐掉。不要憋着或服用止吐药，因为这只会阻碍身体试图排出的毒素。
呕吐后，可以喝一杯果汁或柠檬水来补充水分、电解质和能量。此外，还可以喝一碗稀粥。粥容易消化，不会让胃部感到沉重。

1. 尝试在饮酒后进行锻炼。

喝酒时，多说话或大笑，有助于酒精蒸发。

喝完酒，如果没有和大家一起唱歌醒酒而是回家，尽量不要躺着，舒服地走动一下醒酒。

醉酒和酒精中毒的迹象

醉酒的迹象：头晕；言语不清；协调性差；失去平衡；恶心，呕吐。

酒精中毒的迹象：饮用混有甲醇的酒精后最迟24小时内，就会出现酒精中毒症状，包括：

- 昏迷，对呼叫无反应。抽搐。麻木，一侧肢体或一侧面部无力，神志清醒时言语不清。

- 喘息、口腔和喉咙积痰、咳嗽无力。呼吸无力、呼吸不规律、呼吸缓慢或呼吸暂停。可能出现深呼吸和急促呼吸。

- 皮肤、嘴唇和指甲苍白或发紫，寒冷。

- 排便、尿在裤子里、尿量少（尿量比正常少）

- 视力模糊，重影。色觉障碍。

- 呕吐严重，胃痛，腹胀。非常疲惫。

梨花