关于汗液的真相与误区

在健身房里淋浴般流汗有助于减肥吗？

即使进行正常强度的训练，也很容易出现以汗液形式“蒸发”0.5或1.0升水的现象（专业运动员的身体每天会流失12升水！）。

这种水分流失并不意味着身体已经消除了一定量的多余脂肪，只要口渴得到满足，水分的不足就会立即得到补偿。

对健康而言，重要的是体力消耗导致的卡路里燃烧，而不是出汗本身——躺在桑拿房里，即使出汗，也不会产生任何燃烧脂肪的效果。

事实上，运动时出汗越多，对健康越有益。出汗是为了给身体降温。在闷热的房间里锻炼当然会让你出汗，但这并不能帮助你更快地完成任务。

出汗可以排出体内的毒素吗？

出汗对身体有清洁作用，这是另一个误解。事实是，身体会自我清洁——这要归功于肾脏和肝脏的功能。人们出汗并不意味着身体在自我清洁，而只是身体过热的一种现象。

我们的身体会产生多少升汗液？

这取决于具体情况。如果天气炎热或受试者正在从事重体力劳动，身体出汗会更多；如果在凉爽的环境中休息，出汗就会减少。一个不习惯炎热气候的受试者出现在非洲沙漠中，60分钟内就会产生近1升的汗液。

饮食影响汗液产生量

如果我们吃了一些能激活全身肌肉的东西——比如辣椒——毛细血管就会扩张，皮肤温度就会升高，体温感受器就会向中枢神经系统发出信号，提醒它该打开降温开关了。喝烈酒后，我们也会出汗更多，因为酒中的酒精会加速心脏功能，并产生血管扩张作用。喝咖啡后，我们也会出汗更多，因为咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，激活汗腺。

菜单会影响汗味。我们可以感觉到新来的客人吃过很多大蒜或洋葱的菜。捷克科学家的研究表明，我们甚至可以通过“嗅觉”来辨别素食者和吃肉、吃鱼的人之间的区别。

为什么有些人的汗液有异味？

汗液本身是水与少量盐和脂肪的混合物……它没有气味。只有以汗液为食的细菌的代谢产物才会散发出气味。比利时甘达维大学的克里斯·卡勒瓦特博士研究了哪种纤维最适合细菌生存。

结果显示，涤纶面料占据了首位，成为微球菌属细菌最青睐的材质。这些细菌正是造成运动员训练服特有异味的罪魁祸首。通常，产生异味的细菌会避开天然棉织物，而无味的细菌菌株则是天然纤维的主要寄居者。

有些人只是脚臭。这种现象证明存在大量的久坐微球菌。为了避免难闻的气味，洗澡或洗完澡后需要擦干身体，因为湿润的皮肤为以汗液为生的细菌和真菌的生长繁殖创造了有利条件。

越南网