飞行前应吃和应避免的食物
为身体提供足够的能量对于舒适的飞行来说是必要的，但并不是所有的食物都适合。
航班起飞前的等待很容易让我们破坏日常的饮食习惯，而这些习惯对健康非常不利。因此，为了拥有舒适的飞行体验，为身体提供充足的能量至关重要。
然而，并非所有食物或食品都能在飞行前随意食用。以下是根据多位专家分享的经验，列出一些飞行前应该吃和不应该吃的食物。
应该
带些零食
干果或谷物、饼干、坚果……都是健康的干粮，可以顺利通过安检，您可以随身携带上飞机，无需担心副作用。同样，新鲜的水果和蔬菜也有益于免疫系统和旅行期间的健康。
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当您准备飞行时，酸奶是很好的选择。 |
酸奶
酸奶是一种非常健康的食物，富含蛋白质，有助于治疗感冒、平衡体质，尤其有益于消化系统，缓解腹胀和胃灼热。登机前，别忘了喝一小杯酸奶，配上一些水果，既能清淡胃部，又有益健康。
冰沙
低糖冰沙可以补充水分，为您的身体提供维生素，让您感觉神清气爽，为长途飞行做好准备。
富含蛋白质的食物
空腹飞行时，也不要吃太多会导致腹胀的食物。因此，建议食用富含蛋白质且低脂肪的食物，例如鲑鱼、鸡胸肉、煮鸡蛋等。
沙拉和其他新鲜食物
沙拉不仅美味，而且对身体有很好的功效，如降低血压、减少心脏病发作、中风的风险，对消化道非常有益。
经常喝水
水是你在飞机上最重要的饮料。你的皮肤很容易干燥，所以你需要在飞行前做好保湿。水能保持身体水分充足，帮助你的身体适应飞行的高度。
不应该
快餐
快餐在很多地方都很方便，也很受欢迎，所以对于忙碌的人们来说，这无疑是乘飞机前的完美选择。然而，快餐的危害远比你想象的要大。
快餐通常富含脂肪和油脂。吃饱后，身体在不断变化的压力条件下难以代谢脂肪。更糟糕的是，你可能会感到烧心，甚至胃痛。
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登机前限制使用兴奋剂。 |
含有兴奋剂的饮料
每次飞行前都不应该喝苏打水、酒精或咖啡，因为高空压力变化会导致您不断打嗝。
含甜味剂的糖果
无糖食品通常含有甜味剂。问题是这些人工甜味剂会导致胀气、腹胀或腹泻。飞行途中频繁上厕所肯定会很不方便。