阳光对身体的7大有害影响

5 件好事：

1.改善情绪

布利加德博士说，阳光充足的日子会让人感觉更好，精力更充沛。大脑中的血清素会增加，从而改善情绪。夏季血清素水平最高也就不足为奇了。

2. 季节性抑郁症的治疗

对某些人来说，冬季缺乏阳光似乎会引发抑郁症。症状包括情绪低落、工作和维持友谊困难、暴饮暴食、疲劳和睡眠过多。季节性抑郁症，以前称为季节性情感障碍或季节性情感障碍，在温暖的月份很少发生。

3.减轻压力

每个人都会因为各种因素而感到压力，例如家庭、工作和健康问题。布利加德博士表示，缓解压力的方法有很多，包括锻炼身体、从事放松的爱好、遛狗，或者到户外呼吸新鲜空气、享受阳光。

4.改善睡眠

阳光会影响大脑中褪黑激素（一种控制睡眠的化学物质）的含量。褪黑激素的分泌在光照下会受到抑制，在黑暗中会增加，因此褪黑激素也被称为“黑暗激素”。褪黑激素的分泌在半夜达到峰值，然后在后半夜逐渐减少。在终年黑暗的地区，需要人工照明将黑暗时间缩短至每天约8小时。

5.维生素D

维生素D是一种与维持骨骼健康有关的维生素。获取这种阳光维生素的方法之一是晒太阳，即晒太阳时接触紫外线。然而，每天早上和下午只需晒15分钟的太阳，就足以提供所需的维生素D。

7 件坏事：

1. 眼部损伤

长期暴露在太阳紫外线下会损害视网膜（位于眼球后部，视杆细胞和视锥细胞在此形成图像，然后将其传送到大脑的视觉中心）。紫外线也是导致白内障的一个因素。

2. 疲惫

根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法，中暑是人体对水分和盐分过度流失的反应，通常由过度出汗引起。中暑的常见症状包括头痛、恶心、头晕、虚弱、烦躁、口渴、体温升高等。

3.热休克

如果热衰竭得不到治疗，可能会导致中暑，危及生命。中暑会导致体温迅速升高，10到15分钟内可达到41摄氏度（106华氏度）。

中暑需要立即就医，因为如果不及时治疗，可能会导致死亡或永久性残疾。

中暑的症状包括谵妄、失去意识（昏迷）、皮肤干燥发热或大量出汗以及癫痫发作。

4.晒伤

这是阳光对皮肤最常见的负面影响之一。

紫外线是造成晒伤的原因，症状通常在暴露于阳光后 4 至 5 小时出现。

晒伤的常见症状包括皮肤发红、疼痛、肿胀，或一些类似流感的症状，如恶心、发烧、发冷或头痛……

如果出现晒伤热症状，应去医疗机构进行监测。

5.皮疹

皮疹通常发生在炎热、潮湿的天气，皮肤会出现红色水疱，经常出现在皮肤褶皱处、肘部褶皱处、腹股沟或颈部和上胸部。

要减少痱子，只需换个凉爽的环境，防止出汗，保持皮肤干燥即可。避免使用药膏。

6.皮肤癌

长期暴露在阳光下最严重的后果是引发皮肤癌。

皮肤暴露在阳光直射下的时间越长，患皮肤癌的风险就越高。

常见的皮肤癌有三种类型（按发生率排序）：

- 基底细胞癌 (BCC)：最常见的皮肤癌，发展非常缓慢，通常出现在头部和颈部，这些部位最容易受到阳光照射。BCC 的形状为圆形、白色或粉红色肿块，通常中心凹陷，因此很容易识别；

- 鳞状细胞癌 (SCC)：可发生于身体任何部位。SCC 通常生长缓慢，难以检测。SCC 的严重程度各不相同，如果肿瘤较大或位于难以治疗的部位，可能需要特殊的手术方法（例如莫氏手术）进行切除。

- 黑色素瘤：黑色素瘤是最不常见的皮肤癌类型，但发病率逐年上升，尤其是在18-29岁的年轻女性中。它可以发生在身体的任何部位。黑色素瘤的早期诊断至关重要，因为肿瘤越薄，扩散的可能性就越小。尽管目前对黑色素瘤的治疗研究很多，但目前最好的方法是在肿瘤扩散之前手术切除肿瘤及其受累淋巴结。

7. 皱纹/衰老

日晒是导致皮肤老化的主要因素。紫外线会损伤皮肤中的胶原蛋白和弹性组织，使皮肤变得脆弱，无法恢复，最终导致皮肤松弛下垂。唯一比紫外线更严重的皮肤老化因素是吸烟。

很多阳光对皮肤的伤害是可以预防的。出门前20分钟应涂抹防晒霜，并在阳光下每两小时、游泳或大量出汗后补涂一次。你也可以佩戴防紫外线太阳镜来保护自己。用衣服遮盖，并戴上宽边帽（10厘米以上）。

如果您长时间在户外，请寻找阴凉处。如果您发现身体有任何异常皮肤变化，请就医。

阮迪厄