营养学家建议旅行时多吃的3道菜
果汁、新鲜水果和坚果都是可以帮助您摆脱假期后体重增加烦恼的食物。
果汁
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喝果汁是补充身体维生素的好方法。 |
果汁是一种非常有效的降温、补充能量的饮品。营养学家布里塞特表示，喝果汁是补充维生素的好方法。
尤其是在热带地区旅行时，应该多喝椰子水、柠檬汁、菠萝汁或橙汁、石榴汁，避免饮用含奶油或高糖的饮料。这些饮料既能解渴，又可以作为甜点的替代品。
新鲜水果
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芒果、木瓜和桃子都是富含钾的水果，有助于补充出汗时流失的电解质。 |
亚特兰大营养中心专家玛丽莎·摩尔表示，西瓜、草莓等含水量高的水果，有助于补充身体在炎热的户外活动后流失的水分。此外，芒果、木瓜或桃子等富含钾的水果，有助于补充身体出汗时流失的电解质。
坚果
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坚果能让你长时间感到饱足，是一种让你不用担心体重增加的零食。 |
营养学家玛丽莎·摩尔 (Marisa Moore) 也建议食用你所到访地区的传统坚果。葵花籽、杏仁和腰果都营养丰富，能让你更长时间保持饱腹感。用坚果搭配牛奶或酸奶作为下午茶点心，而不是吃蛋糕，可以让你避免担心节后体重增加。