每天喝8杯水的奇迹

干性皮肤：皮肤是身体脱水最明显的标志。当你喝足够的水时，你的皮肤会丰满柔软。当你缺水时，你的皮肤会变得干燥、暗沉，容易出现皱纹。

渴：当身体没有足够的水分供应器官时，就会感到口渴。不要等到口渴才喝水，每天喝足够的8杯水，才能帮助身体更有效地运作。

深黄色尿液：尿液颜色是脱水最直观的指标。深黄色的尿液表明你的身体严重脱水。这会严重影响肾功能。

口臭：当你喝的水不够时，你的身体就不会产生足够的唾液来冲洗掉细菌，从而导致难闻的气味。

头痛：频繁头痛也是脱水引起的。当身体缺水时，流向大脑的氧气和血液就会减少，从而引发头痛。

想吃甜食：身体脱水时对甜食的渴望是因为身体会利用糖原来补充能量。糖原是一种碳水化合物，存在于许多类型的蛋糕和糖果中。

注意力不集中：水能将营养物质输送到大脑，并清除有害物质，从而提高身体活动的效率。如果缺乏足够的水分，这一过程就会减慢，导致注意力不集中和倦怠。

睡眠困难：缺水会引起打鼾、痉挛、鼻腔干燥等多种现象，影响睡眠，使人睡眠质量差。