5种有助于降低血压的食物
糙米粥加绿豆或红豆、玉米……有助于降低血压。
营养会影响血压，尤其是含有大量钙、钠、钾、动物脂肪、植物油……
以下是一些有助于降低血压的食物：
糙米绿豆粥
糙米80克，青豆20克。
烹饪方法：将米和绿豆淘洗干净，用温水浸泡约4小时。然后与糙米一起煮成粥。可作为早餐和下午茶点。
糙米红豆玉米粥
糙米80克，红豆30克，玉米30克。
食用方法：将各材料煮成粥，每日食用一次。
小麦粉海带汤
面粉80克，海苔20克，洋葱10克，麻油30克。
准备方法：将海藻洗净，用芝麻油与洋葱一起翻炒。然后加少量水，小火煮约25分钟。将面粉加水揉成团，擀成薄片，切成小块，在1升水中煮沸，然后捞出放入煮好的海藻水锅中，加盐调味。
黄瓜沙拉
黄瓜100g，大蒜20g，葱10g，醋10ml，香油5g。
做法：黄瓜洗净切片，洋葱洗净切块，蒜去皮拍碎。用芝麻油拌匀，加盐调味。每日食用一次。
蛇头鱼汤，豆芽和大白菜
鳢鱼50克，大白菜30克，蒜10克，葱5克，调味粉适量。
做法：将鱼洗净，与豆芽、青菜一起翻炒，加入葱蒜炒香。然后放入沸水中，加入少许调味粉。每日食用一次。