压力对健康有很多好处吗？

心理学家李氏梅博士认为，任何压力状态都有两面性。事实上，压力也有很多好处。

当压力发生在合理的时间，并且处于你能够控制的水平时，它对你有益。在工作中，你必须集中所有精力才能有效地应对压力。“如果你没有任何压力，你就不会用尽你的能力以最好的方式完成你的工作。没有压力，你的生活就会变得无聊，”麦女士说。

除了，当感到压力时，身体就会释放激素。皮质醇（压力荷尔蒙）有帮助增强身体免疫系统。压力可以让你更强壮、更有活力、更健康。请留意它们。仅在平衡和适度的情况下有益。

另一方面，如果一次性承受的压力过大，超过了你的耐受阈值，就会变成负面压力。常见症状：高血压、心律失常、焦虑、心悸……除了心血管疾病外，压力还会导致许多其他神经系统疾病、消化系统疾病、生殖健康疾病、关节疾病以及整体免疫系统下降。

麦女士认为，这种压力状态不可能立刻消失，因为它是生活的一部分。因此，您不一定非要找到消除压力的方法，而是要学会控制压力所造成的压力。

压力有利有弊，所以你不需要想方设法消除它，而是要学会控制它。图片：软水

心理学家陈氏心仁建议每个人都找到合适的方法来预防和克服压力。应该放松身心，寻求慰藉，以弥补压力带来的心理和健康损失。例如，花几分钟时间暂时忘记工作带来的烦恼和压力，骑自行车、慢跑看看风景、锻炼身体、保持积极心态、做瑜伽、冥想……

每个人都应该定期锻炼，每周至少三次。运动能帮助你避免疲劳，保持头脑清醒。此外，运动还能减轻压力，释放情绪，改善睡眠。

每天练习两次深呼吸，以保持心理和情绪的平衡。深呼吸被认为是一种在压力情况下保持冷静的技巧。最重要的是，它每天保证充足的睡眠，有助于身体恢复体力和精神。

“特别是，每个人都应该多练习微笑。当你微笑时，你的下巴和腹部肌肉会放松，让你呼吸得更深，从而减轻压力和疲劳，”Nhan女士说。

甘英