吃水果3次营养吸收效果最佳

khoeplus24h.vn• October 3, 2018 22:36

让我们了解一下什么时候是吃水果的正确时间，什么时候是吃水果的错误时间！

1. 何时吃水果

早晨

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早晨被认为是吃水果的最佳时间。因为此时消化系统可以轻松吸收水果中的所有营养成分，并让身体从中吸收最佳营养成分。

两餐之间

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水果可以说是最好的零食之一。两餐之间吃水果有助于缓解饥饿感和食欲，并有助于减肥。

运动前后

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运动前吃水果，能立即为身体提供运动所需的能量和营养。运动后，身体能量消耗殆尽，吃水果能立即补充。

2. 哪些情况下不宜吃水果

睡觉前

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睡前吃水果是最糟糕的时间。睡前吃水果会升高血糖和胰岛素水平，导致难以入睡。最好在睡前至少两小时吃水果。

饭前和饭后

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饭前或饭后吃水果会导致消化不良，使身体无法吸收所有必需的营养。你应该在饭前至少一小时和饭后两小时吃水果。

用餐期间

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用餐时吃水果会减慢消化速度，这意味着水果会在胃里停留更长时间，并开始在体内发酵。你还可能会出现消化不良或其他消化问题。

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